春暖花開，萬物復甦。隨著氣溫的逐漸升高，春季應季果蔬也多了起來，那麼在正餐之外，春季養生，更適合吃哪些食物呢？
水果類
01
山竹
山竹具有降燥、清涼解熱的功效，還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後恢復都有很好的調養作用。
02
草莓
草莓營養豐富，其所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。
草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
03
桑椹
一般桑椹上市的時間是3~5月，桑椹味甘酸，性寒，有滋陰補血、生津潤燥、潤腸排毒的功效。
對於愛美的女性，桑椹的滋陰補血功效可幫助滋養皮膚，讓臉色紅潤。
飲料類
01
茉莉花茶
春季，春風復甦，陽氣生發，給萬物帶來了生機，但這時人們卻普遍感到睏倦乏力，表現為春困現象。
此時喝花茶有助於緩解春困。
02
蜂蜜大棗茶
蜂蜜大棗茶有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。
做法很簡單，準備干紅棗150g，冰糖50g，蜂蜜250ml，水350ml。
將干紅棗挖出核，和冰糖倒入小湯鍋中，再加入水，大火燒沸後，轉小火煮至將水分完全收干。用打蛋器將其放在小湯鍋內攪打，將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼後，裝入乾淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再沖入溫開水攪勻即可。
零食類
01
核桃——秀甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含的植物蛋白能促進指甲的生長。
常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
02
豆腐乾——高鈣
豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又不過多。
03
瓜子——美容養顏
瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。
亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
04
黑巧克力——果腹
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。
因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
05
橄欖——清新口氣
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。
橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。
橄欖還能帶來清新口氣，是辦公室零食譜中不可或缺的品種。