出品 | 搜狐健康
作者 | 施桂娟
編輯 | 袁月
反覆捶打人類，卻仍受到許多人的喜愛和追捧，這或許就是被偏愛的都有恃無恐吧。
近日，一位老網紅又重新「殺」了回來，一度登上熱搜。
這次回歸併沒有什麼明星光環，而是一件讓人值得警惕的事。
00後男高中生竟然用它按摩自己的眼睛，最後導致了白內障。
它就是此前在各大綜藝、健身房等常見的筋膜槍。這筋膜槍啊，可真不能隨便用……
筋膜是一層膜嗎？
筋膜槍，顧名思義就是按摩筋膜的槍型器械，實際上是一個電動按摩儀。那這被按摩的對象——筋膜到底是個啥？是一層膜嗎？
筋膜是貫穿身體的一層緻密結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經。筋膜分好幾層，分別叫淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜，它們延綿不斷貫穿身體上下。雲南省第一人民醫院疼痛科副主任醫師寧傑介紹，人體所有的組織都包裹在筋膜里，包括內臟、人體內的各種管道以及肌肉，筋膜將身體各部分有機結合在一起。
聽起來很玄乎，但其實我們在生活中對其並不陌生。平時咱買瘦肉回家，可以看到肉的表面覆蓋著一層白色微透明且有韌性的薄膜，那就是筋膜。
在人體中，筋膜看似不起眼，但卻是非常重要的。
筋膜有著四大功能，它能夠幫助我們做出各種動作，並維持身體的穩定。
· 塑形。筋膜包裹著我們的肌肉、組織和器官，起到支撐及建構人體形狀的作用。沒有筋膜，也不知道人會是啥樣……
· 運動。筋膜能夠傳遞和儲存我們肌肉的力量，並保持著我們人體結構的張力平衡。
· 供給。筋膜能夠幫助我們新陳代謝、輸送液體和供給營養。
· 交流。筋膜是人體最大的感覺器官，它能夠很好地幫助我們接收信號並傳遞給肌肉或大腦，還能夠察覺空間、壓力等的變化。
筋膜在人體內真算得上是大佬級別的「小機靈鬼」了。
筋膜槍是智商稅嗎？
筋膜槍的價格從幾十到幾千不等，是我們普通人也能用上的明星同款。這讓許多明星和健身博主都推薦的網紅筋膜槍，真的有用嗎？
筋膜槍原理來自深層肌肉刺激療法（DMS），是近年來從國外引進的治療軟組織疼痛的一種有效方法，通過機械振動作用於深部肌肉組織，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，從而達到止痛的目的。
其實就是利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」，產生高頻的震動。目前市面上的筋膜槍幅度大約10-16mm，頻率大約30-50Hz，折合每分鐘1800-3000次。它作用於皮膚→脂肪→筋膜→肌肉，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。
而我們一般的手動按摩，可能只能放鬆到淺層的部位，效果也就沒那麼好，所以筋膜槍還是有它的用處的。
但是，筋膜槍只適合用在訓練之後的肌肉酸痛，如果是針對拉傷、扭傷、軟骨發炎等疼痛，可千萬別在受傷部位使用，這反而會加重病症。
至於一些商家宣傳的燃脂、瘦身效果，實際上可能並不是筋膜槍的功勞。筋膜槍可以放鬆緊張的腿部肌肉，輔助拉伸可使肌纖維增長，短時間看似有瘦腿的效果，但這不能維持很久。中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華表示，想通過它的振動來達到減肥，從運動學、代謝機理上來講，都是沒有依據的。
筋膜槍並非人人適用
除了近日男高中生因錯用筋膜槍而致病外，還有很多錯誤使用筋膜槍而致傷/病的案例。
筋膜槍可不是哪裡疼痛就打哪裡，到底怎麼用才靠譜呢？
首先，我們在使用時要順著肌肉紋路移動，而不是隨意亂動，這樣才能放鬆到我們的肌肉。
使用時要注意時間，每個部位可放鬆3-5分鐘，筋膜槍具體停留的時長，建議根據肌肉大小以及槍頭來變換，感到十分疼痛時應立即停下。
看視頻里，別人開大檔肌肉高頻抖動很舒服，自己也想爽一下。但對於初次使用者來說，可不能用力過猛，還是得先「輕柔」點的來。老手使用時也不能力道過大，保持適度的酸痛感即可。
需要注意的是，筋膜槍通常適用於有肌肉組織的地方，腋下、胸腹、動脈、關節、頸椎等都是需要避開的，脆弱的眼睛就更不能打了。
會用筋膜槍，也並不意味人人都能使用它。這些人群是不建議使用的：
- 孕婦；
- 慢性疾病患者；
- 急性感染或發炎的患者；
- 有開放性傷口的患者；
- 靜脈栓塞疾病患者；
- 重大疾病患者。
筋膜槍不能用來治病、減肥，簡單的肌肉疲勞放鬆，是可以的。
重要的事情說三遍，要記住，打的是肌肉部位、肌肉部位、肌肉部位！
參考資料：
1.運動與解剖.你應該了解的筋膜四大基本功能https://mp.weixin.qq.com/s/frUwWXeJ5ZcBzNP56wbvfw
2.共青團中央.網紅「筋膜槍」，真有那麼神奇嗎？https://mp.weixin.qq.com/s/y4fHep3nyuDqPvSnyMyIVw
3.中國體育科學學會.訓練後如何正確使用你的筋膜槍？（參考）https://mp.weixin.qq.com/s/CkoGcXd-DIGaEKfb1TiKQQ