維生素是一類微量有機物質，能夠維持人體正常的生理功能，在人體的發育、代謝以及生長過程當中，都有著非常重要的作用。
維生素的種類非常多，尤其是維生素a、維生素B族、維生素C，以及維生素D、維生素E比較多見。而維生素K也是人體維生素當中的一種，對人體的正常生長發育也有著特別重要的作用。那麼，維生素K可以到底有什麼功效呢？
一、促進凝血
維生素K也被稱為凝血維生素，是一種水溶性的維生素，這種維生素能夠起到促進凝血的作用。一旦身體當中缺乏維生素K的話，會延長凝血時間，在出現一些傷口時，甚至會發生流血不止的情況。
如果女性體內缺乏維生素K的話，會導致出現月經量多甚至是經血淋漓不止的現象。而對於其他人群來講，會經常發生異常流鼻血，大片的皮下出血，甚至是中樞神經系統出血症狀。
二、有助於骨骼正常代謝
維生素K可以參與合成人體當中的骨鈣素，骨鈣素能夠調節骨骼當中磷酸鈣的合成。如果人體缺乏維生素K的話，骨鈣素的合成就會受到影響，很容易使人的骨骼代謝出現異常。
所以對於老年人群來講，患有骨質疏鬆的概率會特別高，而對於兒童和青少年人群來講，會影響到正常的骨骼發育。
由此可見，維生素K對人體健康有著非常重要的作用。那麼，在日常生活當中，到底該如何補充維生素K呢？
一、食物補充
在很多食物當中都含有非常豐富的維生素K，這些維生素K屬於天然維生素，能夠很好地被機體吸收和利用，不會對身體造成任何的副作用。比如在菠菜、生菜、圓白菜、蘆筍等，在日常生活中可以適當多吃一些。
二、腸道合成
維生素K的來源有兩方面，一種是從食物當中獲取，而另一種方式則是從腸道細菌合成當中獲取。如果在日常生活當中胡亂服用一些抗生素類藥物，就會影響到腸道中細菌的生長，從而影響到維生素K的合成。
而如果患有一些腸道疾病的話，也會影響到這種維生素K的合成。所以在日常生活當中，必須做好腸道健康的保護，才能夠使腸道細菌合成足夠的維生素K。
總而言之，雖然維生素K是一種並不起眼的營養元素，但是，對身體有著以上兩種非常重要的作用。所以在日常生活當中，一定要注意飲食方面的調理，並且要做好腸道的保護工作，才能夠為機體提供足夠的維生素K。
但值得注意的是，在日常生活當中一定不要私自服用維生素K藥品。否則，會導致肝臟以及其他器官和系統受到一定的毒副作用，對健康反而不利。