最近氣溫回暖，可別急著「脫衣服」！俗話說「春捂秋凍，不生雜病」，雖然大家對這句話耳熟能詳，但其中的道理你知道嗎？為什麼要「春捂」？「春捂」應該怎麼捂？往下看，告訴你「春捂」的正確打開方式！
為什麼要「春捂」？
春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，由於人們在冬天已經習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病，因此要「春捂」。
《黃帝內經》中有云：「春夏養陽，秋冬養陰。」春季養生在精神、飲食、起居諸方面，都必須順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。
要捂哪些部位？
頸項
頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方，保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議外出時戴圍巾或帽子有效避寒保暖。
腹部
主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。此外，由於腹部受涼容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要重視腹部保暖。
背部
背為督脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒機率；後背如果受寒，容易陽氣不足，會降低抵抗力，人容易感冒。
膝足
「寒從足下起」，因為人體下身的血液循環要比上部差，機體抵抗力就會下降，容易遭到風寒侵襲，所以應該注重足部保暖。
哪些穴位可以捂？
神門穴
神門穴位於腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。
神門穴是心經的原穴，人的心臟主管全身的血脈，而原穴是主管各臟腑的元氣和生命原動力所在的穴位，有強化各臟腑，特別是保護心腦血管的功能。
除了避免該處受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家隨時都可以用拇指指端點按神門穴，力量無需太大，也不必追求酸脹感。
風池穴
中國有句古話叫「神仙也怕腦後風」。這表明，人們在春天一定要把脖子，尤其是脖子後面捂住，所以「春捂」還要捂住風池穴。
人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
神闕穴
神闕穴即我們平時說的肚臍，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可經常在肚臍熱敷。
腎俞穴
「春捂」還要捂好腎俞穴，該穴位位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
陽輔穴
「春捂」還要保護好小腿外側，有的人在天冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，可以熱敷位於小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的陽輔穴。
「春捂」怎麼捂？
1、把握時機捂，在冷空氣到來前24-48小時是「春捂」的最佳時機。因為許多疾病如感冒、消化不良等的發病高峰，與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關；
2、「8、15」原則，春季穿衣應注意「下厚上薄」，把握「8、15」原則。當晝夜溫差大於8℃時就需要捂一捂了，而15℃則可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了，以避免上火，血壓升高；
3、需要捂多久，氣溫回冷增加的衣物，在氣溫回升後也不能立即就脫掉，最好是再捂兩三天左右，如果減得過快有可能凍出病來；
4、在家怎麼捂，在太陽出來後或中午氣溫有所回升時開窗。春季里如果氣溫比較低，還是應該注意保暖，使居室溫度適當高一點，同時被子也要適當厚一點或者兩條薄被，不然，睡覺的時候也是很容易感冒的。但最好不要穿較厚的睡衣睡覺，或者被子蓋得過厚，因為如果捂得太熱了反而會踢被子因此著涼。
「春捂」飲食有哪些？
「春捂」的目的是顧護身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的「春捂」也很重要。春季適宜進食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。
哪些人應該多捂捂？
關節疾病患者
臨床上，有許多關節疾病都和初春受寒有關。
有的患者冬季總穿露肩裝，得了肩周炎。此外，膝關節疾病和頸椎病的諸多發病原因中，也都有保暖不當的影子。要注意保護好肩膀、膝蓋、腰椎、頸椎等全身重要關節，不能讓風直接吹到這些地方。
冠心病患者
中醫認為「血遇寒則凝」，寒冷刺激會令血管收縮、痙攣，增加心臟負擔，容易成為誘發心血管疾病的元兇。前胸和後背是冠心病患者「春捂」的重點部位。
婦科疾病患者
女性的很多疾病都可以歸結到氣血瘀滯上來。而影響氣血運行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛經患者、平時手腳發涼的女性尤其要多加注意。
體質偏寒的女性
這些女性往往有脾胃虛寒的問題。因此，患有胃炎、胃潰瘍的女性此時要避免寒冷刺激導致疾病急性發作，出現腹痛等症狀。
對一些平素就手足冰冷，遇寒後易出現腹瀉、噁心、嘔吐、胃痛，甚至出現消化性潰瘍反覆發作的人，還可以加強日常養生。
穴位：平時可以對天樞、神闕、足三里等穴位進行艾灸或藥物貼敷。
足浴：採用中藥足浴的方式，以促進人體陽氣的升發。
鍛鍊：五禽戲、八段錦、太極拳等，也是在春季里使人體陽氣升發的好方法。
綜合自央視一套、中國中醫
編輯：竺嘉茹
責編：顏文彬