對於大多男性來說，平時的生活中特別隨意，經常吸菸、喝酒、熬夜，一點都不在乎這些壞習慣對人體健康的影響，直到備孕時，男生才發現這些不良習慣對於自己身體健康以及精子質量的影響。

只有精子健康，才可以加大成功受孕的機率！但是，有很多人不知道如何檢測自己的精子質量是否合格。

其實，想要判斷自己的精子質量是否合格很簡單，只需要觀察這四個方面，就可以很好的判斷出自己體內的精子質量究竟好不好！

精子質量低的原因有哪些？

1.精子形成時發育

精子通常在大眾認知中比較活躍，但人們可能不知道，精子對生產環境的要求相當苛刻！精子怕冷、怕熱、怕重金屬、輻射等刺激，可以在一定程度上改變睪丸。

溫度高會阻礙精子的生長發育，甚至會導致基因突變，形成畸形精子！一般來說，這種精子的存活率不高。

2.缺乏營養元素

微量元素缺乏會影響人體的精子質量，從而降低人體免疫功能，所以，平時要注意加強身體的營養，儘量多吃深海魚。

深海魚當中所含的鋅元素比較豐富，人體當中缺乏鋅元素會導致體內精子數量減少，從而影響精子質量。

3.性生活不潔

性生活不潔會使人體感染一些細菌，從而導致生殖感染疾病，危及自身健康，如果治療不及時，還可能危及其他器官的健康，影響精子的功能。

因此，男性朋友的精子質量較差，可能是性伴侶感染了一些生殖系統疾病。

男性精子質量好不好，可以通過這4個方面判斷，不妨對照自查

1.精液顏色

旺盛、優質的精子可以使男人具有正常的生育能力，通常可以由精液的顏色來判斷；一般情況下，男人的精液顏色是透明的，呈灰白色，但是，如果長期沒有性生活，精液可能會比較粘稠，呈淡黃色。

如果生殖道有炎症，精液的顏色通常會變成黃色，甚至有些人在射精時會發現精液中有少量血液！一旦精液顏色出現異常，就要高度警惕，可能是某些疾病正在發展。

2.精液液化

精液排出體外後，通常呈液態，然後會變成果凍狀，約30分鐘後，又會進一步液化。

但是，如果30分鐘後還沒有液化，說明精液沒有液化，說明男性前列腺可能有疾病，會導致男性生育能力下降。

3.精液量

一般情況下，男性每次應射精1.5-6ml左右，如果近期性生活頻繁，精液量會相對減少，如果間隔時間較長，精液量會更多。

如果發現每次射精時精液過多或過少，就要引起注意了！如果射精量超過7ml或者低於1.5ml，都是不正常的，這樣的精子質量自然不會很好。

4.聞精液

一般來說，如果男孩的身體沒有任何健康問題，那麼，精液就會有食人花的味道，雖然不是很好聞，但也還可以接受的。

如果男性朋友發現精液有難聞的氣味或者聞起來特別刺鼻，並且感覺有比較明顯的味道，就說明精子的質量受到了一定的影響，可能是生殖器問題或者炎症引起的。

延伸：如何提高男性的精子質量？

1.避免久坐

長時間久坐，男性生殖器官的溫度會相對升高，從而降低精子的質量；因此，在日常生活中要避免久坐，儘量少坐，多動一會。

2.注意個人衛生

男人和女人一樣，平時要注意私處的清潔，應該每天用溫水清洗包皮和陰囊，保持這些部位的清潔也有助於提高精子的質量。

但是，用水清洗私處時，一定要注意水溫不能過高，以免損害睪丸的健康，進而傷害精子質量。

3.保證健康飲食

男性平時要注意均衡飲食，不要一味地吃葷，也不要總是吃油膩、辛辣、刺激性強的食物，這樣會引起腸胃不適，營養不良，從而影響精子質量。