康康
今天逛街遇到一對白髮蒼蒼的夫妻，老爺爺拄著拐杖，老奶奶腿腳康健，走路還挺快！
夫妻之間年紀應該差不多，差別這麼大嗎？
馬大姐
健健
這是因為在衰老這件事上，男女在本身就存在差異~
男性從40歲～60歲期間，衰老速度比較緩慢。但在60歲後，與女性相比，男性的內部器官衰老速度更快，包括免疫系統。也就是說，女性在衰老的道路上其實更有健康優勢。
健健
除了生理原因，有些生活習慣也會損傷身體器官，造成器官的加速衰老，這些習慣是我們要避免的！
01
吸菸喝酒，肺功能易衰退
長期吸菸，肺功能減退會加速，容易出現呼吸不暢等情況。2020年據長沙晚報，一項研究對110名無症狀吸菸者進行了「肺齡」檢測，男性占93.6%，平均年齡48歲，肺齡平均為59歲。也就是說，吸菸者肺功能平均衰老了11歲。
喝酒同樣會加速衰老。當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。
02
熬夜晚睡，加速器官老化
通宵玩樂會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現出來，這是影響深遠的「內傷」。
熬夜對身體各系統運行都有消極影響：對情緒影響明顯（焦慮、抑鬱、暴躁）；上火、口角長瘡、結膜充血是免疫功能下降的信號；熬夜對認知、記憶、反應能力都有影響。
03
情緒不良，免疫易紊亂
隨著年紀增大免疫機能在下降，這時候更要注意情緒對免疫的「殺傷力」。情緒跟免疫力的關係非常密切。尤其是情緒焦慮、緊張會帶來免疫功能的紊亂。臨床發現，很多青少年或者是體弱的成年人，情緒大幅波動會導致各種各樣的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化道的問題。
操心過多產生的外部應激源會導致負面情緒波動，令大腦大量分泌有害神經遞質，而有害神經遞質的堆積，又會對神經系統乃至免疫系統產生不可逆的損害，在容顏外觀上呈現出來就是看上去會比實際年齡更衰老。
04
長期久坐，心肺衰老快
45歲以上的男性、55歲以上的女性心臟病發病概率較大，男性比女性提前十年心臟衰老。如果不鍛鍊，肌肉逐步萎縮，心臟也就像汽車發動機一樣無法正常運行，衰老極快。運動是最好的維護心臟功能的處方。
護心運動要牢記「1357」。每天至少運動1次、每次連續運動不少於30分鐘、每周運動不少於5天、運動時最大心率不超過170減去自身年齡。掌握了這個原則，運動既能保持規律又不會過量。
05
飲食不節，增加代謝負擔
現在人們飲食上逐漸清淡了，但就怕不小心吃多。中老年因為節儉習慣，即使吃飽了，也總會把盤中剩下的幾口菜吃完。但過飽會令消化系統負荷過重，對心臟也是一種負擔。尤其如果晚餐進食脂肪較多，吃得過飽，血液中的血脂就會大大升高，極容易沉積在血管壁上，影響血管彈性，增加血管硬化病變的程度。
吃得太飽會加重人的代謝負擔，使一些有毒有害物體代謝不出去，加速人的衰老。但也不能吃得過少，吃七八分飽易長壽健康。
06
忽略保養，慢病容易找
不注重體態儀容的修飾，缺乏養生保健和保養的意識，所謂「人未老，心先老」，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。
不想器官衰老，要改掉吸菸、熬夜、久坐等等不良的生活習慣。
學到了，堅持健康生活方式，讓衰老慢點來~
轉自：健康時報
來源： 全民健康生活方式行動