導語：改革開放以來，國民經濟進一步改善，人們的生活水平和飲食觀念發生了翻天覆地的變化，他們不再需要過無憂無慮的生活，隨著飲食的多樣化，人們患胃腸道疾病的可能性越來越大。

便秘是一個困擾許多人的大問題，便秘的原因與不健康飲食和不規律飲食密切相關，人體所吃的食物作為消化吸收食物的重要器官，每次都會流入腸胃進行消化吸收，通過腸和胃的蠕動，它會擠壓形成糞便，最後排出體外，一旦腸胃不適，也會影響糞便的排泄過程，如果不及時治療，它將成為一種腸道疾病。

長期久坐、過度工作和不健康飲食的人患腸道疾病的可能性越來越大，如何緩解便秘，促進糞便排泄，不妨多了解一些腸道「推糞機」，這並不能幫助你輕鬆解決便秘問題。

便秘分類型嗎？

1、功能性便秘

指由非全身性疾病或腸道疾病引起的原發性持續性便秘，又稱習慣性便秘或單純性便秘，功能性便秘主要由腸道功能障礙引起，主要臨床表現為大便阻塞、大便堅硬、排便困難，或排便間隔時間延長，2～3天以上排便一次。

2、直腸便秘

直腸便秘在臨床醫學上被稱為直腸排便障礙，它指的是糞便進入直腸時難以排泄或長期滯留，這主要是因為體內直腸內壁的神經細胞容易受到壓力，無法清楚地感知糞便對身體的排便反射。

3、遲緩性便秘

便秘是由於全身因素或相關的排便肌無力和低張力，尤其是腸道平滑肌張力低和腸道運動鬆弛等症狀，導致排便能力不足或缺乏，腸道內容物在結腸內運輸緩慢而引起的。

老年性虛弱、營養不良、慢性消耗性疾病、肥胖等全身性因素導致盆底肌肉無力，如腹部人體腸道結構圖肌、膈肌、肛提肌和腸平滑肌，誘發便秘，弱勢群體是那些年老體弱、導致腸道肌肉無力的人，以及運動量較少的孕婦。

吃香蕉有助於緩解便秘嗎？

在大多數人看來，一旦便秘發生，最簡單的方法就是吃香蕉，香蕉真的有這麼神奇的效果嗎？香蕉本身含有更多黏液，不易被腸道吸收，它是良好的腸道潤滑劑，含有大量果糖，能促進胃腸蠕動，吸收腸道水分，增加大便量，促進排便。

然而，為了便於儲存和運輸，大多數香蕉種植園不會等到完全成熟，而是在香蕉皮變綠時採摘，所以我們吃的大多數香蕉都是成熟的，雖然你不能吃生香蕉的澀味，但生香蕉中的單寧酸仍然存在，單寧酸有收斂作用，吃得太多會加劇便秘。

腸道的「推糞器」或已發現？沒有香蕉，每天吃或有助緩解便秘之憂

1、火龍果

火龍果富含膳食纖維素，主要以水溶性膳食纖維的形式存在，水溶性膳食纖維吸附腸道組織內部水分後，不僅能保持體內代謝物質濕潤，避免糞便乾燥，還能通過濕潤腸黏膜促進糞便排泄。

此外，火龍果還含有多種對人體有益的營養物質，如礦物質、維生素和花青素，不僅能滿足人體的營養需求，還能增強消化道的組織功能，防止消化不良。

2、燕麥

燕麥富含膳食纖維，每100克燕麥含有5.3毫克膳食纖維，膳食纖維可以加速腸胃蠕動，加速糞便的形成和排泄，然而，因為燕麥是粗糧，消化和吸收它們需要很長時間，所以一次不要吃太多，尤其是對患有胃腸道疾病的患者。

3、蘋果

蘋果是日常生活中常見的水果，它價格便宜，營養價值不高，營養學家稱蘋果為腸道的排便器。

這主要是因為蘋果富含膳食纖維和維生素，可以有效促進胃腸蠕動，幫助消化其他食物，這是便秘患者的好水果選擇，它不僅能有效促進排便，而且對自身胃腸道疾病的治療起到輔助作用。

4、紅薯

甘薯中纖維素含量較高，纖維素能顯著刺激腸道蠕動，吸收腸道水分，增加大便量，促進大便排泄，對緩解便秘有良好效果。

然而，紅薯的澱粉含量很高，過量食用紅薯會增加胃腸道負擔，減緩胃腸道蠕動，導致便秘，因此，在吃紅薯時，我們必須優先考慮適量。

5、蜂蜜

如果你想緩解便秘，可以在早上起床後喝一杯蜂蜜水，這可以加快腸道蠕動，打開一天的食慾，使胃腸道更好地消化和吸收食物。

因為蜂蜜水有助於潤滑腸道，軟化大便，緩解便秘和痔瘡引起的不適，多喝蜂蜜水，有美容的效果，這是所有女性的最佳選擇。