人們總是談癌色變，很多癌症一經發現，就是癌症晚期，因而錯過了最寶貴的救治時間。

肺癌的發病率和死亡率都比較高，而且肺癌前期的很多症狀往往不被人們察覺和重視，比如咳嗽，胸悶氣短等，都與普通感冒相差不大。

那麼，我們應該如何預防肺癌？癌症前期有什麼預兆嗎？我們的身體有沒有向我們發出求救信號呢？

癌症由哪些因素造成？

1.喝酒

肝臟是酒精的代謝器官，這種不良生活習慣也是威脅肝臟健康的一大「殺手」，酒精進入人體後大部分在肝臟進行代謝排出。

乙醇以及分解物質會對我們的肝臟細胞造成直接性的傷害，久而久之會形成酒精性肝病。

因此，長期酗酒者罹患肝癌的風險明顯高於常人，更有數據顯示，在已經確診的肝癌患者當中，約有15%就與飲酒相關。

2.家族遺傳

分子生物學的結果表明，在癌的發病中，主要基因的突變率為95%,K-ras為90%,p53為75%,DPC4為55%。

這種病與基因相關，例如，有癌史的親戚，其發病概率較高。

3.環境

環境因素也是導致中老年人患癌症的重要因素之一。例如，長期暴露於空氣污染、化學物質、紫外線。

睡覺出現5種變化，可能是癌或疾病的先兆

1.口乾舌燥

如果頻繁出現口乾的情況，一定要注意了，這是肝功能損害的症狀，是由於肝火旺盛的原因，出現地經常性口乾。

隨著身體肝火的旺盛，體內的津液會處於明顯消耗的狀況，特別的想喝水，這是濁氣上升的必然結果。

2.尿液血色

膀胱癌會侵占膀胱空間，導致尿液儲存空間減少，所以患者容易有小便頻繁症狀。

不過，尿頻伴隨血尿，也未必是泌尿系統癌變，如果女性出現了子宮內膜癌、宮頸癌等惡性腫瘤，也會對膀胱和輸尿管造成壓迫和刺激，導致小便次數增多。

3.身體疼痛

骨骼是惡性腫瘤最愛的轉移部位之一，約有70%~80%的癌症患者會發生骨轉移。

肺癌，乳腺癌，前列腺癌甲狀腺癌等容易發生骨轉移的癌症，多次骨轉移發生在脊柱上，其次是肋骨、骨盆、股骨和肩胛骨。

骨轉移之後，90%以上的患者會出現明顯的疼痛感，起初是間歇性疼痛，隨著病情的不斷發展就會呈現持續性疼痛，尤其是晚上睡覺的時候這種情況會加劇。

4.四肢麻木

中風容易在夜間發作，很多老年人在夜間不想讓夜尿增加，反而會限制飲水，進而出現血液濃度增稠現象，更容易引發腦梗塞。

當發現老年人出現異常肢體麻木、口角歪斜以及無法正常活動等症，這多半是中風發作引起的，一定要儘早調整。

當然你的身體發生癌變的時候，也會導致肢體出現異常，有時也會感覺到肢體麻木，變涼等，一定要儘早去醫院進行相關排查。

5.皮膚瘙癢

平時要是感到皮膚很瘙癢，可能是被蚊蟲叮咬了，或是過敏，當然，也可能是肝臟出現了問題。

因為肝功能的受損是會影響到膽汁的分泌，膽汁一旦淤積過多，膽汁里的酸鹽和膽紅素就會發生反流。

隨後，這些膽汁和酸鹽就會沉積在我們皮膚上，從而刺激皮膚，伴隨著痛癢的出現。

日常怎麼做才能預防癌症發生？

1.遠離二手菸

世界衛生組織指出，二手菸不僅會使肺癌風險增加 20%-30%，還會增加患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病等的可能。

還有研究表明，暴露在二手菸環境中的女性，宮頸癌和乳腺癌的風險分別是遠離二手菸女性的 1.7 倍、1.62 倍。

即便二手菸散去，其中的有害物質也會長期存在於家具表面、車裡，帶來危害。

要想減少二手菸的傷害，大家除了遠離吸菸者之外，日常要經常開窗通風，及時更換並清洗沾染煙氣的衣物、床單，多吃富含胡蘿蔔素及維生素C的新鮮蔬果。

2.保持好情緒

如果人體長時間處於情緒低落的情況下，就很容易導致身體免疫力下降，從而使各種病毒細菌侵入身體。

因此，大家在生活中需要保持良好的情緒，避免長期出現焦慮、抑鬱、憂慮等不良情緒，才能更好地避免肺癌的出現。

延伸——怎樣才能緩解失眠？

1.睡前泡腳

方式的方式有很多，泡腳絕對算一個。勞累一整天，真的讓人身心疲憊，若是能泡泡腳，能夠最大程度緩解壓力，輕鬆趕走身體的疲憊感。

尤其是適合白天走很多路，或者站立時間過久的朋友，而且泡腳的好處，遠不止緩解壓力這麼簡單。

都知道，腳底布滿了穴位，舒緩疲憊的同時，對身體健康也很有益處，能夠直達身體的五臟六腑。

接下來，躺在床上之後，就會覺得睡意襲來。

2.固定睡覺時間

儘量每天固定的時間睡覺、起床，有助於建立「生物鐘」。

建議7:30前起床，22:30前入睡。包括周末、節假日也不例外，否則會擾亂生物鐘，如果需要加班可以提前多睡會。

3.黑暗光線

光線有刺激性，會減少褪黑素的分泌，而褪黑素正是讓人產生困意的激素，有些人有睡覺留小燈的習慣，事實上這並不利於睡眠。

對於睡眠不好的人來說，睡覺時應該儘量保持室內昏暗，減少不必要的光源，才能促進褪黑素的分泌，產生困意。

4.腹部呼吸

採用站立或端坐位，上胸部和肩部放鬆，右手放在腹部，左手放在胸部。呼吸控制吸氣時腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐漸向外移動，把氣體吸到你的右手中，胸部的左手感知的移動到最小。

呼氣時相反，使腹部向內吸肚子，睡前反覆做幾組，能夠很好地調節情緒、控制氣息，幫助睡眠。

癌症就是十分狡猾、善於偽裝的慢性疾病，如果不能抓住身體的細微變化、沒有重視防癌篩查，就容易錯過癌症最佳發現和診治的時機。

任何疾病都是預防大於治療，腫瘤、癌症更是如此。平時要注意定期體檢，可以做到早發現，早治療，也可以提高癌的預後，此外，保持愉快的心理狀態，對預防病患也是大有裨益的。

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