如今人們的養生意識越來越強，有很多人會通過各種藥補、食補的方式來達到延年益壽的效果。
不過大家也非常明白生老病死是自然規律，任何人都是無可違背的，不過我們通過一些積極的方式，的確是可以延緩細胞以及組織的衰老速度，也能提高晚年的生活質量。
說到長壽，很多人第一個想到的就是喝水和鍛鍊，因為鍛鍊和飲水都可以增加身體的壽命，但是真正的長壽之道，卻不是運動，也不是喝水，而是這四個方面！
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壽命的決定因素有哪些？
1.先天因素
先天因素也就是遺傳基因，如果一個人家族有長壽史，那麼此人的長壽機率就會比一般人高一些。如果一個人有家族病史、基因缺陷或有嚴重疾病的遺傳，那麼此人後天發病機率也會高一些。
2.生活習慣
一個人的生活習慣也是很重要的，平時喝酒、抽菸以及熬夜等這些生活習慣對身體的傷害都是很大的，特別是熬夜，熬夜等於慢性自殺，熬夜的次數越多壽命也就越短，所以一定要養成良好的生活習慣。
3.環境因素
有一句俗話，一方水土養一方人，在同一個生活環境裡，水、土、空氣等因素的污染，會在一定程度上影響人的健康，所以就出現了一些被稱為「腫瘤村」、「癌症村」的地方，正是因為這些患者都是身處在同一個環境下，容易患同一種疾病。
4.心理承受能力
眾所周知，心理承受能力越大的人，每天都樂呵呵的，往往能夠預防疾病以及延緩疾病的惡性發展，壽命要更長。相反，每天都想法消極的度日，只會成為微生物和病毒愛找上的人。
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楊振寧的「長壽秘訣」：運動、喝水都不在其中，關鍵在於這4點
1.家庭關係和睦
現在人們變得非常浮躁，很多家庭的關係也不再和諧，如果長時間生活在不穩定的家庭環境中，不僅會影響到自身的健康狀況，長此以往也可能會導致人的身體功能出現異常。
所以想要形成健康長壽的體質，一定要儘量維持，家庭關係和睦或許更有助於保障身心健康。
2.情緒穩定
古人常說：「心寬壽自延，量大智自裕」，這句話的意思也就是說，我們大家需要把心態放寬，如此一來壽命自然而然也會有所延長，期量大一些，生活當中的智慧也就會更多。
楊振寧院士在這一方面上做的也特別好，他每日的心態都處於一個非常平和的狀態，而且情緒特別穩定。即便是楊振寧院士剛與翁帆在一起時受到了某一些冷嘲熱諷，但是他依舊保持在良好的心態當中。
3.營養均衡
楊振寧院士在演講中曾表示，自己從來都不會盲目服用藥物，即便身體出現不舒服後也會按照醫生的建議，嚴格服藥從不擅自加減藥量。
在楊振寧院士的腦海中一直認為是藥三分毒，與其通過服藥維持身體健康，倒不如合理調整飲食，保證營養均衡。吃飯細嚼慢咽，每頓飯都不會吃得太飽，葷素搭配，營養均衡，民以食為天，健康的飲食習慣或是楊振寧院士保持長壽的主要秘訣。
4.喜歡讀書
楊振寧教授平時比較喜歡讀書，在讀書的過程中不僅能夠學習很多知識，還可以讓自己在煩悶的時候得到我安慰。讀書能夠讓一個人越來越安靜，我國的傳統文化認為寧靜本身就是一種較好的養生之道。
我們都知道，那些修道之人，他們本身就是讓自己的心平靜下來，以此來讓自己遊走在精神的世界裡。這裡說的靜並不是絕對不運動，而是一種內心的平靜，很多高僧都是在追求這種寧靜，所以他們和普通人相比更長壽。
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4個看似正常，實則減壽的行為要注意
1.大量吸菸
有很多人會通過吸菸的方式來緩解壓力，點燃的香菸會刺激中樞系統，對心腦血管系統以及呼吸系統帶來不可逆的損傷，易引起慢性呼吸道疾病以及肺癌。
另外，香菸中含有上千種有害物質，會不斷損傷心血管系統，引發動脈粥樣硬化以及高血壓。
2.經常熬夜
熬夜是縮短壽命的壞習慣，為了保持健康需要足夠的睡眠時間，在休息規律的幫助下，身體得到合理的調節，保持內分泌的穩定，器官功能強化，身體正常運轉，有延長壽命的效果。
但是，很多人長時間熬夜，受工作不規則的影響，不僅大腦功能下降，身體老化也加快，內分泌功能紊亂，壽命縮短。
3.飯後立即運動
飯後不但不應該立即休息，最好也不要立即進行劇烈的活動，比如說跑步或者洗澡等。因為這段時間是胃部等進行運作的時間，血液一般會集中在這裡，以便消化系統更好地發揮作用。
如果我們跑步就會讓血液重新分布、積聚在腳上，從而導致胃部血供不足，不利於消化功能的發揮。洗澡也一樣會影響胃部的供氧和能量供給，從而導致胃腸道動力不足，十分容易出現消化道疾病。
4.經常飲酒
很多人會因為飲酒有利於加快入睡的觀念而選擇睡前飲酒，這種做法是絕對不允許的。酒精對心臟、大腦、血管、腸胃、肝臟的刺激都非常大。
如果經常在睡前飲酒的話，是很容易引發嚴重的身體疾病的，對於這一點，大家一定要有清晰的認知。如果想要擁有健康和長壽的話，一定要注意遠離酒精。