儘管腫瘤治療效果方面取得了進展，但受影響的患者經常會出現與癌症相關的虛弱症狀，包括呼吸困難、咳嗽、疲勞、焦慮、抑鬱、失眠和疼痛等。
身體活動和鍛鍊可以改善腫瘤患者的虛弱症狀。
此外，身體健康水平，尤其是心肺功能也可以從運動中得到改善。
但腫瘤患者因為身體緣故，可能沒法立即進行正常的運動，鍛鍊計劃必須溫和且進展緩慢，對於不愛運動的人來說，現在是開始進行溫和鍛鍊的好時機。
所有患者在開始鍛鍊計劃之前都應獲得醫療許可，並考慮到那些免疫系統可能因化療而受損的患者。
今天我們一起來學習一下如何通過科學運動，來提升心肺功能。
一、從呼吸練習開始
許多腫瘤患者會合併肺部問題，如因肺部感染而出現呼吸急促和呼吸困難的情況，因此，鍛鍊的計劃可以從呼吸練習開始。
恢復呼吸將有助於提高耐力和生活質量，並使肺癌患者能夠更輕鬆地完成日常生活活動。
除了身體上的痛苦外，癌症患者還面臨情感上的損失。
癌症診斷會導致抑鬱、憤怒、焦慮、恐懼的心理狀態出現，適當的呼吸技巧和伸展運動可以促進心理恢復。
呼吸練習方法很多。
例如，可以用鼻子吸氣5s，使軀幹充滿空氣，屏住呼吸2s，然後用嘴呼氣5s，將肚臍向脊柱方向擠壓。
想像每次呼氣時所有的緊張和壓力都會離開身體，這也很有幫助。
手術後可以立即使用放鬆呼吸，因為它可以讓患者將所有精力集中在康復上。
縮唇進行腹式呼吸可以加強橫膈膜和腹肌，讓更多空氣進出肺部，同時減少胸部肌肉的疲勞。
當隔膜變弱時，患者通過使用肩膀和其他肌肉幫助呼吸來代償。
縮唇進行腹式呼吸方法：
手放在腹部，患者坐直或站直，應通過鼻子吸氣，同時輕輕推出腹部，患者的手向外移動，這樣可以讓隔膜降低，增加肺活量。
然後，患者縮緊雙唇慢慢呼氣，同時用手在腹部輕輕地向內和向上推動，以幫助完全排空肺部。
肚臍壓在脊柱上，同時呼出所有的空氣。
然後患者慢慢吸氣，讓空氣充滿肺部，重複練習。
每天可以練習幾次縮唇腹式呼吸。
除了加強腹部肌肉外，還有助於在呼吸急促時調節呼吸，尤其是在活動期間，這種呼吸方式可以幫助患者完成呼吸急促的活動。
二、上半身伸展運動
每天進行上半身伸展運動可以增加肺活量，有助於恢復胸部和背部的活動能力，讓肺部和隔膜更自由地運動。
伸展身體的每個部位可以保持胸部肌肉的鬆弛，伸展運動的同時也可以配合深呼吸。
輕微拉伸的另一個好處是還可以改善患者的運動範圍並緩解身體僵硬度，提升身體柔韌性。
三、低強度有氧運動
進行有氧運動可以改善體質，改善心臟功能，提高氧氣容量。
低強度有氧運動的標準是運動時能完整進行交流，且不會感覺過於吃力，常見的有氧運動包括步行、跳舞或任何增加心率的活動。
步行等低強度運動是一種安全的開始方式。
適合患者在家鍛鍊的低強度有氧運動：
1.步行可以在方便的時候進行，也可以在家裡進行。
開始時建議在房間裡走來走去，然後慢慢增加步行的距離。可以一天重複幾次，可計算步數並幫助設定和實現目標。
2.需要增加活動量時可以走樓梯、散步、跳舞或其他包含一點運動量的活動。
注意事項：
1.每天鍛鍊，緩慢進步，設定目標並隨時注意它可能對身體產生的影響，慢慢提高個人的健康水平。
2.患者剛開始運動時可能會有疲勞感和耐力低下，只能進行短時間的運動，不要著急，可以慢慢開始延長運動時間。
3.運動能長期堅持的秘訣就是找一個同伴一起運動，可以與自己的家人朋友一起，也可以和病友一起，慢慢恢復。