吃核桃補腦，吃胡蘿蔔補眼睛，你是不是經常聽人說吃什麼就補什麼，吃什麼補什麼你被忽悠啦！
Hello，大家好歡迎大家收看健康養生小常識。
相信好多人都有過同樣的經歷，眼睛不好的人，無論你是近視，遠視，弱視，還是老年飛蚊症，只要眼睛不好就有人跟你說，多吃胡蘿蔔因為胡蘿蔔里含有β胡蘿蔔素。
的確胡蘿蔔里含有β胡蘿蔔素，可以在人體內轉化為視黃醇，但視黃醇只能對夜盲症有作用，可以改善夜間視力，對其它眼睛毛病基本沒有用，
大家再看這個核桃，好多人說它能補腦，為了自己孩子學習成績好，好多家人天天給孩吃核桃，核桃里補腦的物質就只有一種叫α-亞麻酸。
可你知道嗎，核桃里的α-亞麻酸含量相當之低，遠遠沒有以下這些油類的含量高
紫蘇油，今天的好物先給大家圈出來，就是這個紫蘇油，紫蘇油中含量達到67%，亞麻籽油中含量為55%，牡丹籽油中含量為42%。
而世界衛生組織建議我們每日亞麻酸的攝入量為1000mg,對孕婦每天需補充1300mg的亞麻酸，也就是說你每天相當於要吃掉17斤核桃，才能真的補充大腦營養。
現代生活工作壓力大，男人好多時候力不從心，於是你老婆天天做飯都有一盤韭菜炒雞蛋，說是補補。
之所以說韭菜能補陽，是因為它里含有鋅元素，只可惜韭菜里含量少之又少，每100克僅含0.25毫克，而100克西蘭花含0.46毫克的鋅，所以你還不如吃西蘭花更管用。
所以我們聽了這麼多年的吃啥補啥是不靠譜的，想要補補身體或者養生，合理的膳食均衡搭配才是重點，大家不妨參考一下《中國居民膳食指南》，對身體進行科學合理的營養補充。
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