冬春季氣溫變化快，晝夜溫差大，空氣乾燥，以及個人自身免疫功能下降等因素交織，一老一小一病三類脆弱人群，就會成為一些常見呼吸道疾病如流感、新冠、感冒、侵襲性肺炎的攻擊的對象，他們罹患急性呼吸道疾病的概率遠高於其他人群。
這類人群如何防範未然，加強自我保護呢？
首先我們必須明確一點；呼吸道疾病是可以預防的，而且防勝於治，不僅可以避免發病，還可以防止慢性呼吸道疾病的進一步加重。
加強自我保護需要從「外防感染，內強體質」做起。
對外要防得住，對內要強起來。
怎樣外防感染？
1. 養成良好的衛生習慣。
注意佩戴口罩，特別是乘坐公共運輸工具和到人群聚集的場所建議全程佩戴口罩；
勤洗手，外出後、飯前便後都要及時用肥皂或洗手液洗手；
注意呼吸道禮儀，咳嗽、打噴嚏時要用紙巾或手肘捂住口鼻，不面對他人咳嗽或者大聲說話。
2. 保持環境清潔。居室要經常開窗通風，上午下午至少各通風半小時，保持室內空氣新鮮。廁所、門把手等重點區域要經常消毒，玩具、被子等物品要定期清洗消毒。
3. 不去人群密集、空氣流通差的公共場所。減少不必要的人員聚集，避免接觸有發熱、咳嗽等症狀的患者。
怎樣內強體質？
保持規律作息、合理膳食、適量運動、良好心態，這些良好的健康生活方式有助提高自身免疫力。
同時一定要及時接種新冠、流感、肺炎等疫苗，符合疫苗接種條件的人員，儘快完成全程接種和加強免疫。
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