溫柔萌萌養成記
8個極簡身體管理習慣
本篇文章是來源於對於二小姐視頻學習的總結。二小姐是我很喜歡的一位極簡生活up主。她的很多經驗我都有認真學習記錄，並且嘗試著應用到自己的生活中。如果大數據將這篇文章推送給你了，而且有緣你打開了，希望我分享的筆記也能夠幫到你一點點。1.
減肥第四步（開始運動）
第四步:巡航（做各種嘗試）情緒低落，產生挫敗感的時候，應該重新回顧一下自己的記錄。一旦切實感受到筆記的好處，即便是天天做記錄，也不會覺得麻煩了。這個階段的秘訣就是在限制熱量攝入的同時，適度地增加運動量。這樣比剛開始減肥的時候要瘦得更快，所以，稍微做些運動，會讓減肥變得更快樂。
減肥的第五步（傾聽身體的聲音）
第五步:再加速（傾聽身體的聲音）在這個再加速的階段，記錄式減肥也終於快到最後階段了。原來堅持減肥，連口味都會改變啊！能夠漸漸發現自己身體的欲求，就已經為最後階段的「到達軌道」做好準備了。在離地和上升階段已經成功地瘦掉了很多，到了巡航階段，營養平衡也兼顧到了。
減肥第六步（進入軌道）
第六步:進入軌道（減肥結束）所謂記錄式減肥，其實就是通過記錄下與身體有關的必要數據，來達到自如控制自己身體的目的。堅持做好記錄的話，就會漸漸了解自己的內心。只要吃的時候注意:一旦身體不想要了，就打住。像這樣只吃想吃的東西，就能維持本來的體型。
什麼是極簡主義？——《極簡主義》學習筆記
極簡主義是一個工具，我們用它來獲得人生的滿足感。極簡主義中沒有規則。確切地說，極簡主義只是去除生活中那些無關緊要的事物，從而使我們能夠專注於最重要的東西——而它們事實上根本就不是實物。極簡主義是一個幫助你獲得自由的工具——遠離恐懼、煩惱、重壓、內疚、抑鬱及束縛的自由。
保持健康應該攝入的食物種類——《極簡主義》學習筆記
我們用我們喜歡、也更健康的替代品取代了我們減少或禁止攝入的那些食物。如果你重達一百八十斤，就至少要喝一百盎司的水。
怎樣健康的生活？——《極簡主義》學習筆記
三件事，改變人生：1.我下決心改變自己的生活。⒉我使改變從應該變成了必須。3.我付諸行動。並不是在說這很容易，有時候你會被自己所做的改變嚇壞，但這總比什麼都不做要好得多，比當一具行屍走肉要好得多。對你而言，改變永遠都不會太遲。下決心改變，把它當成必須做的，然後行動。
你對自己的身體做了什麼——《極簡主義》學習筆記
我們都知道，坐在沙發上，吃著薯片、看著電視並不會帶你走上健康生活的道路。但還有一種常見的錯誤觀念：你必須嚴格按照鍛鍊的那一套體系去做才能變得健康——比方說，你必須每天跑八千米，一周七天去健身房還得能仰臥著推舉起一輛小型的汽車才叫健康。這並不是事實。