本篇文章是來源於對於二小姐視頻學習的總結。二小姐是我很喜歡的一位極簡生活up主。她的很多經驗我都有認真學習記錄，並且嘗試著應用到自己的生活中。如果大數據將這篇文章推送給你了，而且有緣你打開了，希望我分享的筆記也能夠幫到你一點點。
1.關注食物的營養密度而不是熱量
隨著年齡增長，消化能力在下降。但我們對營養的需求並沒有下降，為了滿足營養需求要更多的去關注營養的密度。
2.極簡早餐流程化
早餐時間緊張，而且早上不太餓，這一頓非常容易被忽視。
好好地吃每一口食物，享受生活。
3.吃更天然的食物
感受食物本來的味道，治癒身心。
4.建立自己的反饋式飲食清單
身體是承載一切的基礎，誠實的對身體的感受做出反饋是一件非常重要的事情。精神愉悅度和身體愉悅度。慢慢的品味食物的本味。
這部分和我之前分享過的記錄式減肥很契合，我在淘寶上買的體重記錄的本子，感覺這一個本子就可以用來記錄和減肥和運動鍛鍊極簡生活三位一體。完美滿足我的需求，甚至還包括了之前《改變你的作息，改變你的生活》一書中關於作息時間的記錄。
5.建立自己的標準體重檔案
不用追求特別瘦，更多的只是是作為一個成年人，在混亂的生活中，希望能夠抓住一點點的掌控感。我們對自己的體重進行一個記錄也是更好的掌控生活的開端。
建立體重檔案的方法
每天早上起來空腹稱量體重
找出一個自己狀態最好的體重，覺得自己的身體非常的輕盈，非常的健康有生命力的時候是多少。夏天和冬天是有差異的。兩公斤以上才會開啟減重。
君子不立危牆之下。不要等到體重問題影響健康的標準，影響到有衣服都不能穿的情況。這樣想減下來就會非常消耗心力。
6.找到適合自己的運動強度
更關注訓練帶給身體的感受，並不是訓練量越大越好。而且運動帶來的不僅僅是減重，對身體會有更好。
a。高強度有氧
b。力量訓練
c。瑜伽（流瑜伽&陰瑜伽）
d.輕運動（狀態不好或者非常忙的話可以選擇散步溜達，做了一定比沒做好）
7.遠離社交網絡
不斷地被信息流衝擊容易讓我們陷入戰逃反應。遠離社交網絡，是對我們身心的一種救贖。
8.增加閱讀時間
每周一書，閱讀是讓自己遠離信息風暴的途徑。《不是你，是你的荷爾蒙》作者希望能夠提供一些天然的，通過飲食來調理自己的方法。維持一個健康的，有能量的狀態。《我決定給自己一點時間》治癒的日常。行動就行動，今天就去圖書館找找有沒有這兩本書。歡迎關注我，後續讀完了給大家總結分享筆記。