翻翻現在的菜譜，甭管是菜譜網站還是紙質出版物，烹飪前對食材焯水，好像是一件天經地義的事情了。

01焯水，中國烹飪的千年智慧

焯水，又叫「飛水」，不同地區也有各自的叫法。
比如東北人常說，把肉放到水裡「緊」一下；
而四川人則會把洗凈的食材放到沸水裡「汆」一下撈起來；
到了河南，這一動作又稱之為「撣」……

儘管名字迥異，但焯水這一動作，在不同菜系中都很常見。
焯水這一處理方式運用的廣泛，也是因為流傳的足夠久。
早在宋代林洪的《山家清供》中，就有不少食材經焯水後食用的記載。
而陸遊的詩以及清代筆記《清碑類鈔》中，也都有食材原料焯水的記述。
從宋到清，焯水這一原料處理手法，也伴隨著中華烹飪技藝不斷成熟。

當然，關於食材要不要焯水，直至今天仍會有爭論。
有人認為，焯水會損失食材的風味，口感也會發生變化。
在反對者看來，焯水是最好的去除異味、提升味道的食材預處理方式。
在這件事上，很難說哪一方完全沒有道理。
今天需要焯水的食材越來越多，是由我們現在的生活方式和健康觀念決定的。

02焯水目的只有一個，讓你做菜更好吃

其實，只要食材足夠新鮮，肉類放血足夠充分，不焯水完全沒問題。

對於肉類食材來說，焯水最大的作用就是去除異味和雜質。
比如我們給肉類焯水時，會出現很多浮沫。
這些浮沫本質是肉里殘留的血液、體液以及其它雜質。
你很難說這些物質沒有營養，但它也會帶來令人不那麼愉悅的味道。
浸泡、醃製、焯水，都可以去除這種味道，焯水無疑是最快的。

焯水去除異味，對於蔬菜同樣適用。

而那些不太容易洗乾淨的食材，比如西蘭花。
也可以通過焯水來去掉農殘和微生物。
而經過焯水的食材，已經達到了半熟甚至全熟，再烹調時可以縮短烹飪時間。
對於旺火爆炒類的菜餚，事前焯水就非常合適。
同時，經過焯水的蔬菜，可以促使葉綠體釋放葉綠素，所以看起來顏色也會更鮮艷。
而且，焯過水之後的西紅柿、土豆、山藥等食材，更容易剝皮。

另外，很多菜是由不同食材搭配而成的。
有些食材成熟只需要一兩分鐘，有些食材可能需要十幾分鐘。
比如「火爆豬雜」，豬肝成熟時間很短，豬肚的成熟時間則很長。
事先將豬肚烹調焯水，再下鍋，就能達到一同出鍋的目的了。

03焯水應該冷水下鍋還是沸水下鍋？

去味、去毒、去農殘……無論是哪一種目的，都是為了呈現出最大的美味。
但問題來了，焯水有用，但應該怎麼焯？

焯水的方法，大致就分兩種，冷水下鍋和沸水下鍋。
冷水下鍋的，一般是大塊的肉類、內臟食材。
它的焯水時間比較長，一般要到七八成熟，最少也要斷生。
為什麼大塊的動物類食材要冷水下鍋？
其實這個燉湯的時候是一個道理。

動物類食材的異味較重、血污較多，體積又比較大，肌纖維結構緊密。
冷水下鍋可以在逐步升溫的情況下，慢慢將殘留的血液浸出。
同時，動物性食材中有很多親水蛋白，異味較重。
冷水下鍋後，會隨著溫度的升高游離到水中。
如果是沸水下鍋，食材表面遇到高溫後迅速凝固。
殘留的血污和異味物質就被鎖在肉中出不來了。

還有一些根莖類蔬菜，如竹筍、土豆、山藥、胡蘿蔔等，需要冷水下鍋。
因為這些食材中蘊含的苦澀物質，需要隨著水溫升高才能消去。
沸水下鍋主要還是用於蔬菜的莖、葉、花等。
比如菠菜、油菜、西蘭花等等。
它們體積小、葉綠素含量高，也更易成熟。
如果冷水下鍋，加熱時間過長，水分和營養物質損失會很大。

當然，蔬菜焯水時一般要火旺水寬，一次下的食材不要太多。
嚴格控制時間，快進快出，綠色蔬菜出水後立刻過涼，這才能保證顏色的鮮嫩。
魚類、貝類以及切成小塊的肉類，一般也要沸水下鍋，稍加汆燙就好。
如果冷水下鍋，一是口感會老，二是風味物質流失，長時間煮也容易破碎。

04焯水還有哪些禁忌和技巧？

食材焯水，改刀的大小、時間的長短、下鍋的時機……
本質上考驗的是掌廚者對食材的認知。

這種認知在開始，可能需要學習與背誦，但時間長了，就是一種肌肉記憶。
比如，有異味的食材與無異味的食材應該分別焯水。
羊肉、芹菜或者內臟類食材，如果與普通食材一起焯水，就會串味兒。
所以必須分別焯水，就算要一起焯，也得先焯沒味兒的，再焯有味兒的。
類似的，深色食材和淺色食材也應該分別焯水。
否則，淺色食材染色就破壞了食材本來的顏色。

很多人在焯水時會往水裡加鹽，這主要是在焯蔬菜時比較有用。
鹽的存在可以儘可能減少蔬菜中營養物質的流失。
而在豆角焯水時，則需要加一些鹼。
因為很多豆角在生長時，表面會形成一層蠟質，這層蠟不溶於水。
水中加入鹼後，表面這層蠟質就很容易脫去，豆角顏色更加碧綠。

焯水後的蔬菜，如果不立即烹飪，可以拌一點油。
因為焯水後的蔬菜很容易水分流失並且氧化變色。
拌油之後，在表面形成一層油膜，阻止變色及水分的流失。
焯水後的肉類，也應該立即烹飪。
因為熱脹冷縮，肉類的組織處於擴張的狀態，這時烹飪，肉類容易軟爛熟透。
如果放涼再烹飪，因為表面回縮，口感就會受影響。
…………
類似的Tips其實還有不少，這並不是什麼高深的「廚房秘籍」。
它只是很多很多的細節，蘊藏在我們每天與食材打的交道中。
參考資料：

[1]吳國棟.簡談餐飲原料的焯水.[J].烹調知識，2003.6：35-35.

[2]張靜飛.淺談中餐熟處理中的飛水的作用和方法[J].科技信息，2012.2：235-235.

[3]古立.焯水的方法與訣竅[J].四川烹飪，2003.
END
文 | 衛奕奕