現在聽到患癌這件事，已經不是像過去那麼驚訝，覺得那麼不可思議，現在患癌症，聽起來就像，哦，你感冒啦！為什麼會有這樣的感覺呢？就是因為現在是人因為壓力大的原因，對於一些能讓自己放鬆的不好的習慣，無法抗拒，這是增加癌症發生的一個非常重要的因素，癌症就像鬧著玩似的發生了。從2015年中國居民營養與慢性病狀況報告中就可以看出，胃癌、腸癌、食道癌、肺癌、肝癌，無論是在男性中還是女性中都有遙遙領先的位置，而這些癌症的發生，通常都是長期、過度的不良習慣造成的。那麼這關小燒烤什麼事？

小燒烤：這鍋我不背

吃燒烤會患癌嗎？就像是說吃糖會得糖尿病嗎？是一個道理，不會，但是這些疾病的發生有都與這些因素有關，想撇清關係，也不太可能。燒烤中有什麼，高油、高脂肪、高鹽、苯並芘、雜環胺、多環芳烴、飽和脂肪酸等等，這些成分會帶來什麼，體重增加、血脂異常、血壓升高以及癌症等。

其實，如果只是偶爾吃一次，少吃點，無傷大雅，能解饞，還能放心享受美味，但是難的是，它的誘惑實在是太大，尤其是在炎炎夏日，晚上稍微涼爽一些，吃點燒烤，喝點冰啤冷飲，簡直再舒服不過來，也因此，小燒烤會增加的癌症風險，涵蓋了前面說到的，無論男性還是女性的易患的名列前茅的癌症，食道癌最怕吃燙的食物和吃的過飽過快。胃癌最怕高鹽還有上述的化學物，肺癌、肝癌除了與燒烤中的化學物有關，還與燒烤的煙霧，搭配的酒飲有關。腸癌更是，燒烤中的食物，怎麼能沒有肉串，大腰子等，油乎乎、香噴噴，再搭配冰飲，這些物質就都貼在了腸壁上，給腸癌的發生增磚加瓦！

如果長時間的，經常性的吃燒烤，比如前陣子有個姑娘，天天吃，雖然不是癌症導致住院的，是因為血管疾病，但是也可以了解到，燒烤吃多了，會給健康帶來各種各樣的風險，並且還都不是小事。最關鍵的是，日常生活中，美食眾多，小燒烤只是其中一種，還有火鍋、各種甜飲料、網紅糕點、煙燻醃製等風味性的食物等等，加上這些食物的加持，還想健康那是難上加難，最關鍵的近年來痛風的患者持續走高，也都與這些因素有關。

這些習慣也是癌症的加速器！

1.長期久坐，不愛動，雖然不胖，但是卻容易發生便秘，這是給腸癌助攻呢，另外還容易患心臟累的疾病。

2.喜歡熬夜，不到3點睡不著，有想過早睡，但是睡不著，又覺得身體沒什麼事，索性就熬下去吧。癌症看到這些真心的笑了，因為離它的日子又近了。想要早睡，不能一蹴而就，但是可以慢慢調整，每天早睡5～10分鐘，睡前不要做容易興奮的事情，不看容易興奮的視頻，保持安靜。趁神經系統不注意，就睡著了（開個玩笑）。但是真的管用。如果要熬夜，一周不超過2次，身體還有時間調整。但請不要，周六日和周一二連著熬，騙得了自己的意識，騙不了身體的細胞！

3.吃東西喜歡加糖，收手吧，趁還來得及，中國居民膳食指南建議每天攝入的精製糖在50g以內，最好不超過25g，可以在25g以內隨心所欲。

4.沒有飲料喝不下水？改喝檸檬水和百香果水吧，不加蜂蜜不加糖，酸酸香香，幫你過度一下。

5.吸菸，這個沒商量，該戒就戒了吧。

6.飲酒，不喝冰酒，不過量飲酒，白酒不超1兩，啤酒不超1瓶，紅酒黃酒不超3兩，別誤會，不是讓你每周都別吵，而是一天只能選擇一種，一種只能控制在建議量中。

7.其餘的，自己觀察，還有一些小習慣，比如吃飯過快、喜歡吃撐、喝水喜歡燙一點的等等，這些小習慣也都不太好，需要改哦。

你還有那些小習慣，自己不知道是好還是不好，可以留言，我們一起討論一下，如果需要改進的，及時改進，遠離癌症，預防疾病！

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