失眠在如今這個社會已經成為了一個常見病了，在以前失眠似乎只會發生在老年人群，可是如今很多年輕人也已經患上了失眠，雖然犯病人群很廣泛，但是失眠卻沒有得到應該有的重視，很多人都對失眠有著很深的誤解，接下來小編就給大家介紹一下失眠患者不能有的四個想法。
1.失眠不是病
很多失眠患者都認為失眠不重要，能夠自己痊癒，但是並不是這樣的，嚴重的失眠患者可能面臨好幾天都睡不著覺的情況，在醫學上失眠被稱為失眠症，屬於神經內科的一種疾病，所以各位失眠患者當知道自己失眠後一定要去正規的醫院找醫生確診，不能掉以輕心。
2.隨便吃安眠藥
很多失眠患者都擅自在藥店去買安眠藥，雖然服藥後表面上卻是對治療失眠有一定的作用，但是它帶來的危害可能是更大的，引起失眠的原因複雜多樣，並不是大家想的那麼簡單，高血壓、甲亢等疾病都能夠引起失眠，所以擅自購買安眠很有可能沒有對症下藥，很多安眠藥都會讓人上癮，不僅無益反而有害。
3.人老了失眠很正常
很多中年人年紀大了之後產生失眠症狀，他們都覺得很正常，確實，人的年紀大了之後神經系統比年輕人敏感很多，相比之下的確更容易失眠，但是這並不是絕對的，也有很多注意保養身體的老年人睡眠狀態依舊很多，所以各位中年朋友一定要注意養生。
4.多運動就可以治療失眠
有一部分人認為只要經常運動就可以緩解失眠，他們認為運動能夠讓自己的身體疲勞，從而產生睡眠感，但是運動也是要講究時間的，如果睡前運動，對治療失眠是起到反作用的。
那麼如何改善失眠切實有效呢？
1，補充棗眠多糖茶化合物
棗眠多糖茶是提取於酸棗仁中的多糖化合物，能夠從根源改善失眠，且能緩解因為腎虛引起的神經衰弱，焦慮等症狀。棗眠多糖茶之所以能夠改善失眠主要還是因為純植物的化合物對身體起到明顯的修復，代謝和抗氧化作用。
2，多聽一些舒緩的輕音樂有助於改善失眠
今天推薦林海的曲子《楊柳》，網友這樣評價：今宵酒醒何處？楊柳岸，曉風殘月。此去經年，應是良辰好景虛設。便縱有千種風情，更與何人說？低沉的大提琴，緩緩抽動琴弦，一聲一聲，不經意間，將心糾結。靈動的鋼琴，猶如陣陣時緩時急的春雨，敲打心間。獨奏時掌控旋律靜靜地欣賞，鋼琴敲擊著我的靈魂，提琴牽動著我的神經。真如李白《春夜洛城聞笛》中的意境：「誰家玉笛暗飛聲，散入春風滿洛城。此夜曲中聞折柳，何人不起故園情。
3，多去健身房參加運動
有些這樣的健身房不粗，有些健身房都有霸王餐，有些了=健身私教的霸王餐，地方蠻好找的，教練人不錯，問什麼答什麼，講解了很多健身的知識給我，也並沒有推銷辦卡之類的，說話溫和環境也很不錯，乾淨，寬敞，去的時候人不是特別的多，估計那個時間段都還沒下班，總體感覺很不錯的體驗。
4，睡覺前可以泡泡溫泉
睡覺前可以泡泡澡，可以促進身體的血管流通，這是為什麼很多人洗澡後想睡覺的原因，溫度不要太高，也不要太低，自己感覺舒服為宜。沒事的時候可以數數羊，最好可以用醋泡泡腳，因為醋具有軟化血管的作用。