「穿了一層又一層，可手腳還是冰涼冰涼的……」為「體寒」煩惱的女性朋友不在少數。
「體寒」絕非寒冬的專利。即便是在炎炎夏日，要是你待在開著空調的房間裡，連喝好幾杯冷飲，四肢冰涼的感覺也會找上門來。日本是個四季分明的國家，而人的自主神經功能又很容易在換季時發生紊亂，進而導致體寒。
因此，「防寒」工作是沒有季節之分的，一年到頭都要高度重視。
因溫熱的新鮮血液沒有被輸送到身體末梢部分導致的體寒叫末梢型體寒。
因節食減肥、運動量不足造成的肌肉量減少、臟器功能與新陳代謝水平下降而導致的體寒叫全身型體寒。

因攝入過量水分或無法排出體內多餘水分導致的體寒叫水分型體寒。
無論你的體寒屬於哪種類型，都有可能阻礙血液循環，引發各種身體不適。
體寒也會影響睡眠質量。
人體其實有兩種體溫：表層體溫與深部體溫（心、肺、腦和腹腔內臟等處的溫度）。後者一旦下降，人就會犯困，這也是人體與生俱來的運行機制。要把深部體溫降下來，關鍵在於把四肢的表層體溫提上去。
小嬰兒快睡著的時候，小手小腳都會變得特別溫熱對不對？這是人體準備入睡時的自然反應。通過四肢釋放熱量，就能有效降低深部體溫了。而四肢發冷的人沒法把這套機制妥善利用起來，於是就很難睡著了。換句話說，手腳冰涼有可能導致他們的身體無法為睡眠做好充分的準備。
怎麼辦？除了用腳套等工具保暖，我們還可以用熱水浸泡手腳。找個臉盆，打一些熱水（水溫要足夠高），泡上10分鐘左右，就能暖和起來了。
為了讓身體順利釋放出熱量，降低深部體溫，請大家一定要養成溫暖手腳的好習慣哦！
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#睡眠#