夜深人靜，大家都老老實實睡覺的時候，小腿肌肉突然靈機一動，突然開始瘋狂收縮。這種現象大家一般稱為「抽筋」。抽筋其實是肌肉痙攣，俗稱抽筋，常常發生得讓人毫無心理準備。
那麼抽筋就代表著要長個子了嗎？
引起抽筋的原因有很多，其中最為人所熟知的就是缺鈣，不過抽筋可不單單是因為缺少鈣這一種營養素。
抽筋可能是哪些原因導致的呢？
1、最常見的原因是因為人體內的電解質缺失，人體內的電解質如鈣、鎂和鉀都對肌肉功能維持有一定的作用，如果缺失這些電解質，或是電解質失衡，就都有可能導致抽筋。
2、青少年在長身體時，骨骼生長比較快，鈣元素參與骨骼生長構建，此時身體對鈣元素的需求量大，血鈣會更多地轉化為骨骼中的鈣，從而使血液中的鈣減少，血鈣降低，就會導致肌肉痙攣。
3、但是影響電解質變化的不止青少年的身高變化，一般而言，女性17-19歲，男性18-20歲之後，骨骺線開始閉合，身高增長就會很慢，甚至停止，如果這個年齡段之後還抽筋，就要考慮其他原因了。例如夏天出汗多，水分和電解質大量丟失，導致電解質失衡，從而引發肌肉痙攣。
4、老年人鈣質吸收能力減弱，都容易導致抽筋。
5、老年人由於骨質疏鬆、骨鈣流失，也會發生肌肉痙攣。也有可能因為寒冷刺激而抽筋。
6、運動過度，特別是無氧運動，會使肌肉在短時間內持續收縮，產生大量代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，酸性代謝產物堆積，也容易刺激小腿肌肉痙攣。很多人大強度運動後腿抽筋就是因為這個原因。同樣的道理，白天過於疲勞，睡眠不足也有可能引起抽筋。
7、此外，女性懷孕時由於胎兒生長對孕婦血管和神經造成壓力，造成下肢血液循環不良，可能會引發小腿肌肉痙攣。老年人運動神經元數量少，靜止狀態下抽筋也很常見。老年人也更容易發生心腦血管動脈粥樣硬化，血液循環不暢，下肢局部組織出現缺血缺氧，從而導致抽筋。
但需要注意的是如果抽筋時伴有發熱，或者伴有身體其他部位強直、痙攣，或者經常沒有理由地抽筋，就需要根據情況及時就醫了。
那麼如何緩解呢？
一般的抽筋數十秒或者幾分鐘就可以自行緩解。但如果實在受不了疼，有一個快速緩解的辦法——拉伸。朝肌肉收縮的相反的方向用力拉伸，效果可謂立竿見影。例如小腿抽筋，可坐下或靠牆，用雙手扳腳尖使腳趾上翹，做勾腳的動作，同時儘量伸直膝關節。熱敷或輕度按摩，也能放鬆肌肉。