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頸椎病已經是很常見的一種疾病了，得了頸椎病，會對患者的日常生活產生一定的影響。我們一定要去治療，去預防。
那我們該怎麼去治療呢？
1. 改善生活方式，避免長時間低頭工作，伏案工作者要注意保持脊柱的正直，注意間隔休息，避免頸椎長時間維持在屈頸姿勢，一定時間後注意活動肩頸。最好每30分鐘就起來活動，如果忘記，就定一個鬧鐘，就能提醒你該動起來了。
2. 鍛鍊肩頸肌肉，游泳是比較好的鍛鍊肩頸肌肉的運動方式，適當做些頸後部肌肉等長收縮抗阻訓練，如雙手五指交叉防禦枕後部，頭後仰對抗，可以明顯增強頸後部肌肉力量，糾正脊椎不穩定。
3. 中醫治療，針灸，推拿按摩，牽引，中藥外用，中藥內服等都可以使頸部氣血得以調理通暢，改善或恢復頸椎的正常生理彎曲度。
4. 睡覺時應選擇合適質地和高度的枕頭，避免枕位過高或過低，維持正常的脊柱生理曲度，達到放鬆關節與肌肉的效果，不放枕頭非但不能保護頸椎，還可能損害頸椎。
5. 飲食調理，平時多攝入強筋壯骨的食物，包括筋類，如羊筋，牛筋等，還有淮山藥，豆類，海參，核桃，魚翅，蛋，海帶，雞爪，紫菜，羊奶等都可以。
怎麼預防頸椎病的發生？
1. 儘量避免窩在床上看書，看電視，玩手機等。
2. 日常使用電子產品時，注意視線與螢幕保持持平或略微仰視。一定時間後注意放鬆，活動頸部，
3. 避免風寒，潮濕，夏天炎熱切忌貪涼，避免風扇，空調直吹頸部。
4. 避免頸部外傷，乘車外出應該系好安全帶，並避免在車上睡覺，以免急剎車時損傷頸椎。
下面給你介紹四個鍛鍊頸椎的動作，趕快學起來吧！
1. 雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
2. 雙手手心向下搭肩，由後向前旋轉，再由前向後，各30次。
3. 雙手交叉與頸部，頭向後仰，手向前使力，形成對抗效果。
4. 頭部緩緩向左肩傾斜五秒，返回中位，再向右傾斜。
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