你是不是覺得自己比以前更容易累了？想當年，開足馬力拚上一天，第二天也能精力充沛地忙活到晚上。可不知道為什麼，這陣子老覺得累得慌，乏得很——這可不是小問題，一定要重視起來！
疲勞大致分成兩種。
一種是身體負擔（比如劇烈運動）帶來的疲勞，另一種則是心理負擔（比如緊張、壓力）帶來的疲勞。疲勞感可能來源於肉體層面，也可能來源於心理層面。
在高速運轉的社會裡，現代人大多過著壓力重重的生活，因為心理疲勞而患上心理疾病的人數也在直線上升。
「疲勞感」一旦發展成常態，就會引發各種身體不適與心理問題。起初還能咬緊牙關忍著，可忍耐總歸是有極限的。說不定你哪天回過神來才發現，自己的身心早就垮了。
心理狀態不佳也會影響睡眠質量。許多研究報告都顯示，心理狀態不佳和睡眠不足之間存在密切的聯繫。
大家千萬別以為「被壓力折磨得睡不好覺」是自己的錯覺。壓力確實與睡眠質量息息相關。想改善睡眠質量，就一定要給自己減負、減壓，找到與壓力和平共處的方法。
疲憊、渾身沒力氣等都是暗示身心不適的重要信號，警告我們：身心快撐不住了，好好休息一下吧！
為了及時捕捉到這些危險信號，請大家務必養成習慣，每天至少留出5分鐘，側耳傾聽身心的吶喊。不要勉強，也不要硬撐，把實現優質睡眠看成頭等要務，讓身心喘口氣吧！
91健康助手，不止於健康
歡迎關注《91健康助手》
版權聲明：內容摘自書籍僅供學習參考，本文圖片版權歸原作者所有，若涉及版權問題請原作者聯繫我們，會24小時內刪除並表示歉意。
如果您需解決具體問題，建議您詳細諮詢專業的醫療機構。如果您覺得這篇文章對您有幫助，別忘了點讚分享給您身邊的朋友！