睡眠的重要性不言而喻，人一生的1/3是在睡眠中度過的。然而，不是所有人都能在床上好好度過一天當中的1/3。
統計表明，中國90後年輕人睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間；
成年人的失眠率達到38.2%，有睡眠障礙的人數超過3億。
單看這幾個數字就能看出我們的睡眠質量有多麼地慘不忍睹了...
在如今這個快節奏高壓力的社會，應激、緊張、焦慮的情緒很容易產生，這種情緒正是導致睡眠障礙的重要因素之一。
而失眠不僅會使得白天工作效率低下、睏乏，
還會導致許多健康問題，比如：某天照著鏡子卻發現——
經常性的失眠使得罹患各種疾病的風險增大，例如高血壓、糖尿病、中風等；
失眠也會影響肝臟自我修復的進程，甚至使得患癌風險增大。
那麼如何才能睡個好覺呢？
其實大部分的失眠可以通過自我調節來緩解，要保持規律的作息時間，睡前不進食興奮性的食物，如咖啡、茶等，睡前不進行刺激性、緊張性的精神活動，選擇令自己舒適的睡眠用具，如合適的枕頭、被子，做到上床即安心睡覺，避免睡前玩手機。
若上述措施仍不能緩解失眠，教幾個有助睡眠的穴位，能有效緩解睡眠障礙，大家不妨試一試。
１.神門穴
功效：寧心安神。
２.內關穴
功效：具有寧心安神，理氣止痛的功效，常用於治療失眠。
３.三陰交穴
功效：健脾利濕，寧心安神，調和肝腎，舒經活絡。
４.安眠穴
功效：鎮靜安神。
上述穴位，我們可以在家輕鬆操作，操作方法如下：
①溫和灸法：點燃艾條，懸於穴位上方2～3cm處施灸，以溫熱不燙為度，每穴5～10分鐘，灸至皮膚紅暈即可；
②推拿法：可採用拇指點揉法，拇指指端按壓穴位，保持一定力度，撤除力量時可輕輕旋轉輔以揉法，以感覺酸脹為度，每穴持續3～5分鐘。