「最近好像越來越容易胖了。」
「總有這樣那樣的不舒服。」
「注意力不如以前集中了。」
…………
大家是不是覺得，這些問題都是年齡增長的必然結果呢？其實，發胖、身體狀態不好、容易犯錯等都和「睡不好」密切相關。反過來說，只要提高睡眠質量，就能有效預防這些問題了。
1、為什麼睡不好=容易發胖
我們的食慾會受到各種激素的影響。連著好幾天沒睡飽，就會特別想吃甜食和垃圾食品——有類似經歷的讀者應該不在少數吧？食慾變強，並不是因為我們太忙、太累了，所以身體想要補充能量，而是因為睡眠不足打破了體內的激素平衡，激發了食慾，於是人就下意識地把手伸向了糖類和脂肪。
2、為什麼睡不好=身體不舒服
身體不舒服的時候，人會自然而然地求助於睡眠，產生「我想躺下來休息一會兒」的念頭。這是因為我們的身體配備了天然的自衛系統，即「免疫力」，它會在關鍵時刻發揮作用，保護我們的身體。科學研究顯示，充足的睡眠能有效增強免疫力，而長期缺乏睡眠則會導致免疫力低下，招來各種各樣的小毛病。
3、為什麼睡不好=容易犯錯
想避免工作中的失誤，就得先把覺睡好。
大腦對睡眠不足的「抵抗力」最差。要是沒睡好覺，注意力、記憶力都會下降，工作表現當然好不了。而且晚上沒睡好，白天難免會嚴重嗜睡，失誤和事故的發生率自然就高了。
工作忙的時候，可千萬不能壓縮睡眠時間，越忙就越應該努力讓自己睡個好覺，這樣才能避免不必要的失誤，切實提高工作效率。
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