優質睡眠是質和量的組合。適合自己的睡眠時間（量）固然重要，不過衡量睡得香不香的指標，也就是熟睡感（質），更加關鍵。
想要判斷睡眠質量的高低，看下面列出的5點就行了。請大家對照這份清單，看看自己有沒有享受到熟睡感，睡眠質量是高還是低。
【判斷睡眠質量高低的5個要點】
 起床時
睜眼時覺得神清氣爽。無須打開鬧鐘的貪睡功能（響鈴一次後，在X分鐘後再次響鈴的功能）也起得來。
→YES? NO？
 起床後
起床後覺得肚子餓，或是有吃早餐的習慣。
→YES? NO？
 早餐後
每天早上排便，而且時間基本固定。
→YES? NO？
 上午
上午不犯困，不會在上班路上或開會的時候打瞌睡。
→YES? NO？
 休息日
不會趁休息日比平時多睡兩小時以上。
→YES? NO？
只要你的回答里有一個「NO」，那就意味著你平時很有可能睡得不夠熟。
沒有高質量的睡眠，就無法徹底消除身心的疲勞。
因此我們必須狠下功夫，想方設法提高睡眠質量！
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