夏季酷暑難耐，大部分人離不開涼爽的空調。但有一類人很奇怪：夏天手腳冰涼，而且害怕吹空調，這是由於身體陽虛了。請仔細閱讀文章末尾「3個陽虛調養方法」。

陽虛，顧名思義就是我們身體里的陽氣不足了。中醫認為，陽氣虛衰，會導致機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足等一系列病理現象。

【1】了解陽虛，一定要知道陽氣

要了解陽虛，就一定要知道中醫講的陽氣。一般情況下，中醫學認為，陽氣在我們身體里有三大作用。

01 提供保暖

我們可以摸一摸自己的手心、腳心、腹部、臀部，如果這些地方一摸是溫熱的，那麼可以排除身體的體質不是陽虛。如果夏天也是涼涼的，就要注意身體是否陽虛了。

02 提供動力

陽氣的第二個作用，就是為我們全身運化提供動力。說到運化，大家聽得最多可能是「脾胃運化失調」了，但很多人都會蒙圈。順便翻譯一下：所謂的運化，通俗講可以理解為身體的吸收、消化和排泄功能，相當於新陳代謝。人的新陳代謝就不能進行，人也就只有等死了。

03 生長發育

陽氣的第三個作用就是保障生長發育，特別是骨骼和生殖的生長發育。所以，小孩陽氣不足，會導致發育遲緩，身材矮小。男人陽氣不足，就會神疲乏力，陽痿早泄。女性陽氣不足，就會提前衰老，更年期提前。老人陽氣不足，就會病多壽短。

【2】6點識別身體陽虛

01 手腳冰涼，肌肉鬆軟

中醫認為，由於缺乏了陽氣的濡養，氣血不能補充四肢，導致手腳冰涼、皮膚虛弱、肌肉鬆弛、皮膚塌陷下垂等。中老年人還常見腰酸腿痛，腳跟酸痛。

02 喜熱飲食，少食飽脹

當脾胃面臨陽氣不足，常常表現出脾胃虛寒，喜歡吃熱的飲食。但是胃口不好，稍微吃一點就腹脹難受。

03 不易消化，大便稀溏

陽虛沒有火力勁兒，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子，尤其是五更早起拉稀便，嚴重的吃什麼拉什麼。

04 小便清長，夜尿頻多

水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。陽虛的人，白天小便多，晚上小孩陽虛會尿床，中年人和青年人經常夜尿兩三次。陽虛一般伴有腎虛，所以還會較早出現性慾減退，對夫妻生活一般也不和諧。

05 舌體胖大，嬌嫩如嬰

陽虛舌頭看上去很嫩，就像嬰兒的舌頭一樣。脈象很沉細，一開始摸的時候，好像都摸不到脈，再往下深摸，才發現脈藏在裡面，很弱很弱，這是因為陽氣鼓動力不夠。

06 性格沉寂，易患感冒

陽虛的人，性格也會變得越來越沉寂安靜，不愛說話，喜歡獨處。同時由於陽不足，導致抗病能力下降，易感風寒。

【3】常見誤區：陽虛就吃金匱腎氣丸！

陽虛在中醫理論上並不能算是一種病，而是一個病因。很多人一聽說陽虛，自己就悄悄購買金匱腎氣丸補腎，這其實是片面的。陽虛可不僅僅是指腎陽虛，會造成各種疾病的發生。

• 心陽虛會出現心慌、氣短、喘憋等症狀。

• 脾陽虛會出現腹瀉、肚子脹、不易消化等症狀。

• 腎陽虛男子會精冷不育，女子會宮寒不孕等。

所以，如果選擇中醫藥調理陽虛，一定邀請中醫專家辯證施治，對症下藥。

有沒有盲目吃藥，越補越虛，越調越冷的人呢？ 諮詢@姜興鵬主任，請「向TA問診」！

【4】老中醫：3個簡單調養陽虛的方法

手機要充電，汽車要加油，咱們的身體也要補充陽氣啊。陽氣便是我們生命的動力。

我們除了遠離「熬夜，生冷、甜膩、辛辣的食物」等不良生活習慣外，還可以通過以下三點，補充陽氣，擺脫陽虛。

01 拍打頭頂

• 頭頂分布兩個重要補陽氣的穴位：一是百會，二是四神聰。

• 百會穴為手足三陽經和督脈交會穴，為諸陽之會。

• 四神聰，此穴實際上包括前後左右四個穴位。前後兩穴均在督脈循行線上，左右二穴緊靠膀胱經。

• 無論是上班間歇，還是乘車，都可以用手掌輕輕拍打頭頂，可疏通調節人體諸多經脈，振奮陽氣，鼓舞正氣。

02 天灸肚臍眼

• 夏天是一年四季陽氣最足的季節，也是天灸補陽氣的最佳時節。

• 我們把醫用天灸罐（貼），固定在肚臍眼（神闕穴）和肚臍正對應的背部（命門穴）上，大約10分鐘發熱後，再繼續留罐40分鐘，就可以了。

• 堅持每天對這些穴位進行天灸，對陽虛體質的調節，將有很大的幫助。

03 練習「甩手功」

• 夏季不宜做過分劇烈的運動，也要避免在污染的環境中鍛鍊。

• 陽虛調理不是一天兩天的事情，需要持續的堅持。「甩手功」由於「簡單、易學、便捷」，只要雙腳能站立的地方都可以鍛鍊。

• 姜興鵬主任作為大學教授，親自進行「甩手功」的教學示範，如果需要請諮詢。

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