北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科 高冰濤 □主任 劉長信
炎炎夏日，通過運動暢快地出身汗，然後沖個澡，別提多舒服了。可你知道嗎，這種行為非常傷身。
從中醫角度講，為防止中暑，運動後洗澡有利於「陽熱」從皮膚腠理疏泄，達到「輸出」內熱的作用。但更應注意的是，運動出汗後洗澡不等於立刻洗澡，因為大量出汗後，身體毛孔受熱張開，人體血液處於高速循環狀態，立馬洗澡後會對身體和皮膚造成傷害。所以，中醫有「汗出見濕，乃生痤瘡」的說法，意思是說，出汗後，皮膚表層會有一層油脂和汗液，如果馬上洗澡，見了「濕」，與油脂融合一起，容易長痱子或痤瘡。同時，大量出汗後立即洗澡，熱水會加快血液流動，使本就膨脹的血管和毛孔更加擴張，增加了血液向皮膚及肌肉內的流量，所剩的血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成身體缺氧。
需要提醒，有些年輕人夏天喜歡沖涼水澡，這種做法也是錯誤的。冷水沖澡帶走熱量的同時，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力下降，容易引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。另外，毛細血管受冷急劇收縮，體內循環血液供應減少，會導致心跳加快和血壓異常。
因此，運動完渾身大汗時，正確的做法是稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡。▲