每天都要吃飯，但你吃對了嗎？看看下面的吃飯必備「養生姿勢」，你都做對了嗎？
1、飯前喝水。
喝水問題，這個指的是在飯前1小時喝水，不僅能夠促進食慾，還能幫助食物的消化與吸收，而且飯前空腹喝水，還能夠供應體內對水的需要，所以飯前補充水分是很有必要的，對胃也有很好的保護作用。
但是，不要喝太多，不然會沖淡胃液，從而稀釋胃酸，損害消化功能。所以為了避免影響消化，吃飯前後應減少水的攝入。
2、必須吃早餐。
長期不吃早餐，會損害消化道和消化器官，可能造成胃炎和消化性潰瘍等問題。會引起肥胖，導致中午過度飢餓，食量大增，暴飲暴食，長期以往還可能出現急性胰腺炎。引起低血糖，低血糖一旦出現，造成腦細胞的損傷是不可逆的。
不吃早餐可以出現注意力不集中，反應遲鈍，尤其在從事精密的工作，或者就是危險的工作的時候，容易發生意外。
3、早餐最好在7點左右。
早5-7點是大腸經所主時辰，是早晨排便的時機；7-9點，是胃經所主之時，適宜進食，且早餐要吃飽，因為它提供人一天所需能量的50％-60％，早餐有雞蛋應先吃雞蛋，平常人每天應該1個雞蛋（必須），並且早餐最重要的是營養豐富又易消化吸收，「一日之計在於晨」；9-11點脾經主時，主運化吸收，一定要在9點之前吃完早飯。
4、用餐時間20-30分鐘。
吃飯要講究細嚼慢咽。細嚼慢咽，食物本身分離較好，唾液分泌增加，幫助食物消化，減輕腸胃負擔；細嚼慢咽，易獲得飽腹感，減少食物攝入量，減少發胖風險；細嚼慢咽，有利於食物放涼，熱的食物易損傷口腔、食管、胃粘膜，有癌症風險。
5、吃飯儘量控制在七分飽。
七分飽，科學的說是胃還沒有滿，但對食物的熱情已消耗殆盡。這主要是告訴大家要注意量，不要吃太飽就好，這樣不會對腸胃造成負擔，還能減輕肥胖的發生風險。
6、飯後安靜坐10-20分鐘。
這主要是要求大家飯後不要立即起身進行各種事情。不要立即散步，避免胃下垂；不要立即投入工作，影響效率及消化；不要立即睡覺，容易長胖。
7、飯後半小時後，緩慢散步。
飯後稍微活動一下，促進腸蠕動、幫助消化。要注意的是一定不要飯後立即散步，也不要急走，避免血液流於四肢，影響消化。
8、晚餐儘量7點之前吃完。
晚上太遲吃飯，感覺飢腸轆轆，對食物充滿了渴望，也就造成了在吃飯的時候暴飲暴食，一不小心就吃撐了。而吃完飯之後，過不了多久就直接上床睡覺了。
腸胃需要進行消化，會對睡眠的質量造成影響，無法消耗的熱量也會轉變為脂肪，從而使變胖。
晚餐儘量早吃，給予充足時間消化；晚餐與睡覺之間間隔最好在3-4個小時；不要熬夜，睡眠是養生的關鍵。
以上8條就是與吃飯相關的必備「養生姿勢」，你get了嗎？如果覺得有用，請點讚關注哦！