哲學上的三大問題：
我是誰？我從哪裡來？中午吃什麼？
有的朋友覺得這還不夠費腦子，非要問第四個問題：是吃這個好還是吃那個好？豆漿好還是牛奶好？
牛奶VS豆漿
先來對比下成分表
單從成分來看，牛奶和豆漿都好，都要喝；或者說，奶製品和大豆製品都要吃。
中國人的「吃飯寶典」《中國居民膳食指南（2016）》裡推薦：
- 每天喝 300 克奶，比如一杯牛奶（200 多克）加一小杯酸奶（100 克）。
- 每天吃相當於一把大豆（大約 20 多克）的豆漿、豆腐、豆乾等；豆漿里更多的是水，如果一天只是喝了一杯豆漿，一般來說，豆製品是沒吃夠的。
要說喝哪個好，也一定是「適合你」的那個。
補鈣首選牛奶
如果您是需要補鈣的人群，那千萬別錯過牛奶。
每100克的牛奶中含有104毫克的鈣，喝一包250毫升的牛奶，就能補夠一天鈣需求量的三分之一。
發育期兒童少年可能牛奶會更好，因為它提供更多的蛋白質和鈣。
如果你有較嚴重的乳糖不耐受，喝純牛奶會拉肚子，也可以選擇多喝些豆漿。當然還可以換成喝酸奶，或低乳糖牛奶。
豆漿特有植物營養成分
雖然補鈣不如牛奶，但豆漿有些植物營養成分是特有的，比如常見的大豆異黃酮。
在脂肪含量上豆漿遠低於牛奶，牛奶的脂肪含量約為3%~4%，豆漿為1-2%左右。且豆漿飽腹感強，需要控制體重的人可以常喝。
而且，豆漿的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且不含膽固醇對血脂高、有肥胖症傾向，患有心血管疾病的人群，豆漿是很好的選擇。
因此，豆漿更適合對醫囑控制飽和脂肪的老年人，以及正在更年期的女性飲用。
兩者都能補充蛋白質
從蛋白質含量上說，豆漿和牛奶差別不大。
二者所含的都是優質蛋白質，而且都含有人體必需的9種胺基酸，易被人體吸收、利用。
不過，如果你喝豆漿容易脹氣、擔心「排氣」太多的尷尬、或者正在痛風發作期，就不太適合喝豆漿。
豆漿和牛奶各有特色，想喝的話都可以安排上。比如早上喝牛奶，下午茶來一杯豆漿，補充不同的營養素，還能解饞，是不錯的選擇。
真正的吃貨，就該有包容一切食物的心和胃嘛。