「氧在命在，氧亡人亡」，主流西醫認為人體的能量，即是「氧」（O2）的能量，人體內的任何細胞，最主要以呼吸「氧」為生；一般將呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸，通常，人們都會自然而然地採用「腹式呼吸」，遇到緊急狀況之際，才會不知不覺地改變成「胸式呼吸」，透過加快呼吸頻率獲得更多氧氣，若以人體的健康效益而言，腹式呼吸較為理想。顧名思義，腹式呼吸就是儘量將氣吸到腹腔，使腹部突出、橫膈往下移，大幅打開肺部閉塞空間，吸入較多空氣，正確的腹式呼吸頻率是維持在每分鐘呼吸六至八次，道家養生和瑜伽練習者亦主張、強調這種呼吸方式。
至於，胸式呼吸則是利用胸、肩膀和頸肌的力量，以提胸縮腹的方式，讓肺部充滿吸進來的空氣。因為主要利用肺的上半部呼吸，閉塞空間比較大，獲取氧氣的效率相對降低，必須增加呼吸次數才能吸到足夠的氧氣。當呼吸頻率增加時，排出過多二氧化碳，使血中酸鹼值偏高，而鹼性血會促使紅血球與氧氣緊密結合，減少氧分子的釋出率，導致每個細胞的氧氣運送量偏低。如此一來，細胞能產生的能量也相對減少，因而出現「慢性換氣過度症」，如果經常如此，最後很容易出現慢性、無法解釋的焦慮症。
所謂「慢性換氣過度症」是指患者因過於緊張或激動，在不知不覺中呼氣過多、吸氣不足，導致頭暈甚至暈倒的一種症狀，此時只要在口鼻處套一個紙袋，多吸一些自己呼出的二氧化碳就可以改善症狀。如果長期採用胸式呼吸，最後可能遺忘或忽略自然的深呼吸或嘆氣功能，導致血液中的含氧量不足，自然比較容易出現焦慮症狀。現代人應該不妨多靜坐及深呼吸，除了減輕焦慮症狀、有益健康之外，還能改善壓力引起的疾病，如失眠、高血壓等。
東方人以靜坐來養生保健，已經行之有上千年的歷史，相關的理論與流派眾多，最簡明易學的莫過於「初步內觀」；簡單的說，它就是一種呼吸靜坐方式。
1）輕鬆地坐下來，閉上雙眼，身體保持舒適端正，儘量不要移動。
2）將注意力集中在呼吸上，仔細體察呼吸的節奏，除了吸氣、呼氣之外，還要憋氣，而且時間儘量控制在相同長度。
每次靜坐呼吸的時間不需太久，大約15分鐘已足夠，但必須持之以恆，每天至少做一次至二次，尤其在上下班前後施行的效果最佳，練習過的人常常向我反應，身心擁有一種「前所未有的放鬆感」。其實，靜坐一段時間之後，甚至可以藉此觀察到自己的心理狀態，因此，初學者最好由法師或師父帶領及指導，並需隨時隨地保持「魔來魔斬，佛來佛斬」的心念。
（本文作者／潘欣祥）
（摘自／細胞日: P&M綠能整合醫學療法／九韵文化出版）