導讀：含油魚類和亞麻籽中可以發現諸如omega-3s的脂肪酸，而雞蛋，家禽和核桃油等食品中則包含omega-6s。但是您聽說過omega-7s嗎？
Omega-7是不飽和脂肪酸，很少討論，但對您的健康至關重要。
鳳尾魚和鮭魚等食品以及澳洲堅果和橄欖油都含有omega-7s。沙棘油是omega-7s的最佳來源。它來自灌木叢，可以在沙質海岸找到。
2008年的一項研究數據表明，omega-7s在新陳代謝的調節中起作用。動物研究結果表明，這些脂肪酸有助於預防與肥胖症相關的有害代謝過程。
同時，人體研究報告了相似的結果：ω-7含量高的人具有更好的胰島素敏感性和血液膽固醇水平。
Ω7缺乏症的體徵
即使您沒有意識到這一點，也可能患有omega-7缺乏症。這是您應該注意的四個警告標誌。
- 當眼睛乾澀或發紅時 –在生活中的某個時刻，您可能會感到眼睛乾澀，尤其是如果您經常使用計算機，智慧型手機，平板電腦和電視，因為它們的螢幕發藍光。隱形眼鏡也可導致眼睛乾澀。但是，乾眼還可能表明您需要omega-7。發表在《營養學雜誌》上的 一項研究研究了 補充omega-7對 乾眼症患者的影響，例如酸痛，乾燥，視力模糊，灼熱，發紅和水汪汪的眼睛。結果發現，與服用安慰劑的人相比，每天服用四粒omega-7補充劑三個月的研究參與者的眼睛發紅和燒灼症狀明顯減輕。此外，那些戴隱形眼鏡並服用了omega-7補充劑的人的總體眼部症狀也較輕。
- 當皮膚乾燥時– 與omega-3一樣，omega-7對膠原蛋白的產生至關重要。局部塗抹富含omega-7和omega-3脂肪酸的沙棘，可以幫助皮膚補充水分。沙棘油還可以幫助改善皮膚狀況，例如 皮炎，牛皮癬和濕疹。也建議用於紅皮膚狀況，例如酒渣鼻和曬傷。由於它也支持粘膜，因此可以幫助減輕口腔潰瘍。研究還表明，由於放射療法，它可以幫助皮膚乾燥。
- 當您經歷陰道乾燥時 -Omega-7對保持潤滑也很重要。陰道乾燥是更年期的標誌。補充沙棘可以幫助您感覺乾燥，刺激泌尿系統和生殖器。發表在《Maturitas 》雜誌上的一項研究研究了 補充omega-7對女性陰道乾燥，瘙癢或燒灼感的影響。結果顯示，服用omega-7補充劑三個月的人報告說陰道潤滑和總體陰道健康狀況得到了總體改善。研究人員建議，它可以替代激素替代療法（HRT）。
- 口乾時 –大約40％的成年人（主要是女性和老年人）會口乾。它可能是唾液腺功能障礙的症狀，以及壓力和某些藥物的副作用。此外，唾液對於清潔口腔很重要，長時間的口腔乾燥會導致食物殘渣積聚，牙菌斑增加以及蛀牙和牙齦疾病的更大風險。研究表明，沙棘可以改善口乾症狀。
儘管沙棘還包含許多其他的歐米茄脂肪酸，但它的歐米茄7含量更為人所共知。例如，沙棘是棕櫚油酸（一種罕見的omega-7脂肪酸）的良好來源。這種脂肪的唯一其他來源是澳洲堅果油。沙棘所含的澳洲堅果油中的omega-7含量是其兩倍以上。
更多健康內容，請關注小編！