失眠這一詞經常浮現在人們的腦海中，畢竟還是有許多人嘗試過失眠的滋味，比如說：熬夜習慣了，漸漸就睡不著了，精神壓力過大也經常失眠，最後只能靠安眠藥來入睡。
而且患有焦慮症和抑鬱症的人也有失眠的症狀，有人提過這樣一個問題：失眠會加重焦慮症、抑鬱症，影響身體健康嗎？先不說會不會加重焦慮症或者抑鬱症，首先肯定會影響身體健康，比如說：經常失眠的話，會導致精神恍惚、思維遲緩、全身無力酸痛等，失眠的人應該都體會過。而且經常失眠的話可能患上抑鬱症，容易發生交通事故、慢性疾病（抑鬱、肥胖、高血壓等），而且整體的工作效率和生活質量會下降，那麼有什麼方法來改善睡眠呢？下面一起來看看！
1、良好的睡眠習慣：給自己制定一個規則，規定自己每天的睡眠的時間，比如說「什麼時候睡覺，什麼時候起床等。
2、拒絕夜宵：睡前少吃一點東西，我們也知道夜宵一般就是吃燒烤、滷味、喝啤酒等，睡前吃這些東西的話會給消化系統帶來負擔。
3、飲品：睡前不要喝咖啡、綠茶、可樂、酒等飲品，這些東西都有提神醒腦的作用，一般困的時候才會選擇喝。
4、關閉電子產品：在睡覺前幾個小時將自己的手機、平板、電腦等產品遠離自己，實在忍不住的話可以選擇看書。
5、飲食：晚上吃飯的時候不要大魚大肉的吃，可以選擇多吃蔬菜，飲食清淡一點，好消化。
想要睡眠好的話，可以試一下以上幾點，看看對失眠的您有沒有幫助。總之，當感覺到自己的情緒不佳時，而且還引起身體上的一些不適時，學著及時進行調節，這樣才能有效地克服和緩解焦慮的症狀。必要時尋求專業人士的幫助，配合治療，早日恢復健康！
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