頸椎病，可不是僅是脖子酸疼那麼簡單！有些出現噁心、嘔吐，睡眠質量影響，嚴重的身體出現四肢癱瘓的情況！作為我們一般的來講，如果我們沒有去過醫院做拍片檢查，如何通過自身的方式來檢測一下自己頸椎問題的嚴重程度那？
1、檢測我們頸椎周圍肌肉的彈性和張力
身體放鬆的狀態下，雙眼目視前方，向左用自己的下巴找自己的肩峰，同理向右，向下找自己脖子！如果在旋轉的過程中出現某一個位置特別僵硬，則一般一側的肌肉過於緊張，不妨停留於此，多做幾次拉伸！若不能到指定位置，或者在轉動的時候特別疼痛，則一定要注意，若在遷延，病情將更加嚴重！
2、檢查腦供血或交感神經的壓迫程度
患者將頭擺放於自己疼痛不適的體位，尋另外一人將自己的一隻手放於患者頭頂，另一隻手清叩頭頂，若患者感覺自身某部位不適感增強，如手指發麻，噁心，頭暈，則說明頸椎的壓迫已經比較明顯，此時需要選擇正確的治療方式！
3、檢測自己手指神經有無受壓
雙手抬起做推牆動作，十指自然併攏，觀察自己的小指是否能夠自如的和無名指合併一起，如在做此過程中感覺需要下意識用力去讓小指合併，則頸椎問題依然引發了手指發木、發麻的情況，項脊神經需要疏通才能逐漸解決問題！
4、一字模特步保持身體直立
前行的手保持直線，用後面的腳跟併攏前面的 ，觀察身體在行動的過程中有何不適感，如果出現走路不穩，較為漂移的話，不要以為你的平衡不好，一般出現此類情況就是典型的脊髓神經根受壓，此類病症的患者在總體的發病不算太多，但是確實最糟糕的問題，而且調理起來，不管輕重程度如何都相對難以調理！
你的頸椎病是幾級？
一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）
七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱
十級：下不了床
現在很多人其實都面臨著頸椎病的困擾，有些人一經發現，並且很痛苦，而有些人還不知道，他們正需要這樣一篇文章、一個方法來幫助他們擺脫頸椎病，而這就是這篇文章的價值！
頸椎病
威脅人類健康的又一大兇手
當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣。
於是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。
陽氣不足，人就會未老先衰，這是當今生活中多數人面臨的一個特別嚴重的問題。
頸椎病輕則是頸椎的疼痛，重則會影響腦部供血，引起頭暈、雙目失明、高血壓，增加腦血栓的風險。
頸椎病的四大信號，不同症狀對應不同類型
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。
1信號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病；
2信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病；
3信號三：正常直行走路卻常出現「跑偏」問題，考慮為脊髓型頸椎病；
4信號四：經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀，考慮為交感神經型頸椎病。
如果同時出現上述兩類及以上的症狀，則考慮為混合型頸椎病。
五個「頸椎操動圖」，趕快學起來！
仰頭望掌
鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。
鍛鍊效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
旋肩舒頸
鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
頭頸相抗
鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
左右交替
鍛鍊要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。微信公眾平台：脊椎健康聯盟
鍛鍊效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
前俯後仰
鍛鍊要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
24小時頸椎保護法
7：00 早晨主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。
10：00 五分鐘的頸椎操
利用工作間隙休息練習一下頸椎操
14：00 適當按摩
抽出幾分鐘按摩後頸，緩解疲勞
18：00 做做戶外運動
增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動
20：00 晚餐補腎加分
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可補腎髓，強壯筋骨
21：00 學學大鵬展翅
輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5 分鐘
22：00 享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30 分鐘。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用。