如果身體出現這5個異常現象就要引起重視了，說明你已經落下了腎虛的毛病

• 第一種：夜尿頻繁

說到夜尿頻繁，可能很多人都為此感到苦惱，本來可以安心地睡個覺，卻老是被尿頻打擾，忍著又睡不著，真的讓人心煩。正常人一般夜尿在兩次左右甚至沒有夜尿，但是腎虛的人就不一樣了，一般會出現夜尿頻繁的現象，一般一個小時就要尿一次，但量又很少，有的人白天很正常一到晚上就頻繁想尿，這就是腎虛的一種表現。

• 第二種：經常頭暈眼花

生活中很多人感冒的時候有頭昏眼花的症狀，但是如果沒有生病就異常感到頭昏眼花，發現這種症狀時，有可能是腎虛引起的，長期的頭昏眼花還有可能伴隨著耳鳴，所以發現這樣的症狀一定要到醫院檢查，如果是腎虛引起的也能早點治癒。

• 第三種：腰酸腿痛、尿頻尿急

有的年輕人因為工作壓力大經常熬夜加班，出現腰酸腿痛的症狀，甚至在辦公室常常跑廁所，這一類人的表現是腎虛的體現，一般是因為久坐不起，特別是上班族，在工位上一坐就是一天，沒有好好地舒展身體，上廁所也是能憋多久憋多久，這樣久而久之，形成了腎虛的症狀，其實這樣是對身體很不好的，在上班的過程中一定要記得放鬆一下精神。

• 第四種：時常出現便秘

很多人都知道，長期的上火會誘發便秘，但對於男人來說，一定要特別關注的是，腎虛的疾病典型症狀也會導致便秘。這是因為糞便需要經過腎臟的滋養，才能順利排出體外，所以腎虛自然會影響糞便的排泄。

• 第五種：四肢無力和失眠

許多男人可能會有這樣一個疑慮，為什麼明明白天工作非常累，工作壓力也很大，晚上仍然不能安然入睡，睡眠質量非常的差。如果男人經常有這種情況，那麼我們需要考慮腎虛的疾病，因為腎虛病人最常見的症狀是失眠，而且還伴有四肢無力。

男性腎虛要注意什麼？

1、平時對腳底進行按摩

腎虛的男性每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳，同時對腳心進行按摩，因為腳心有湧泉穴能達到補腎固腎以及益腎補腎的功效，也能預防衰老緩解，因為腎虛所引起的失眠多夢、腰膝酸軟以及頭暈。患者要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入新睡眠狀態，如果腎臟一直得不到休息的話，勢必會引起腎虧。

2、控制性生活次數

性生活過於頻繁會對身體健康帶來一定的損傷，尤其是對腎臟，會引起患者腰膝酸軟及疼痛，必須要控制性生活的次數。平時應該多參加體育鍛鍊來增強體質，避免有太多的心理負擔。

3、調整好飲食

不能吃過於辛辣的食物，因為裡面含有鉀元素會破壞酸鹼平衡，增加了腎臟負擔，同時對脾胃帶來一定的損傷。另外，也不能長時間吃素，不然會讓身體缺乏一定的影響，從而損害了腎功能。不能吃過於寒涼的食物，寒涼食物會導致腎陽不足以及腎功能衰退。

腎虛吃哪些食物補得快？

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」

2、黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

3、黑芝麻

中醫學認為，黑芝麻能益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營養成分，其中的鐵和維生素E是預防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑，因為黑芝麻還有補肝腎、潤五臟的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮以及皮燥發枯、腸燥便秘等症。

4、栗子

栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用。栗子是碳水化合物含量較多的乾果品種，能提供較多的熱能，有利於機體抵禦寒冷，比較適合秋冬季節食用。

5、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

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