對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。下面我們來看看中老年人洗頭5大注意事項。
洗頭別太頻繁
老人頻繁洗頭，容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。
但不同人的頭髮皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。
油性發質的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。發質正常的老人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。
水溫40攝氏度為宜
很多中老年人洗髮時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。
老人頭皮對溫度的刺激比較敏感，過冷過熱都會刺激人體血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。
長期用冷水洗頭,會使腦部的神經線受不了刺激，而且會產生頭痛、頭暈的現象。水溫太燙,則易損傷頭髮,導致燙傷。
洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個溫度可起到清潔頭皮與頭髮，能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利於代謝廢物的排泄。還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感，讓精神振奮。
特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。
邊洗邊按摩
頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位，洗髮時，適當按摩頭皮可起到保健作用。
方法：
清水沖凈洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。
長期堅持按摩可預防或減輕老年性脫髮，但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭髮和頭皮哦~
直立洗頭最健康
曾有新聞報導，說某某女士/先生在後仰洗頭髮生中風的情況。
仰頭洗髮也中風？
這是因為，大部分中老年人都有頸椎退行性病變，腦供血自然不足。後仰洗頭時，會過度扭曲頸椎，引發椎動脈痙攣，從而引發動脈出血，導致中風。
對於中老年人而言，採用身體前傾的傳統低頭姿勢相對比較安全。
但需要注意的是：如果低頭幅度過大，或時間過長，也容易帶來不好的影響，如：易造成面部會變得鬆弛，皺紋加深，血壓不穩等情況。
淋浴時直立的洗頭姿勢是最合適的。
午後洗頭最適合
很多中老年人喜歡早上起來之後，先洗個頭再出門，尤其是夏天。
其實這個習慣並不好，剛起來很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風吹而感冒。
而睡前洗頭，由於晚上的空氣濕度比較大，頭髮不容易完全乾燥，當入睡的時候，殘餘的水分會使得體內積累濕氣，讓人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力。
所以，中老年人最好在白天溫度較高的午後時洗頭。如果一定要晚上洗，應儘量把頭髮擦乾或吹乾，完全乾透再睡覺。
老年人如何保護頭髮
1
洗髮:頭髮每天都會沾上無數塵埃，即使戴帽也因頭髮皮脂腺分泌物不斷積累而刺激皮膚，所以應注意頭髮的清潔衛生，每周洗髮1～2次，並根據頭髮油膩程度選擇適當對頭髮有養護作用的洗髮香波和護髮素。洗髮時水溫適中,並注意順頭髮生長方向梳撓，不可亂揉。
2
護髮：頭髮鬆散、易斷是水分不足的表現，應經常塗抹少許護髮素或髮乳，使頭髮表面有一層薄薄的油脂，防止水分散發。
3
梳發：每天晨起和晚睡前，用不傷頭皮的寬齒木梳或牛角梳輕輕梳頭，每次三分鐘以上，方向從前到後，從左到右,頭頂、兩側、四周都要梳到。
4
吹整頭髮時，電吹風溫度不宜調得太高，儘量減少吹髮、燙髮、染髮次數。
5
按摩頭皮：每天晨起、午休、晚睡前，用十指當梳，自額上髮際開始，由前向後梳至後髮際，邊梳邊揉擦頭髮，每次10分鐘左右，對預防或減輕老年性脫髮、白髮很有好處。
6
老人留長髮應注意頭皮的衛生。如有頭皮瘙癢、頭屑或其他頭皮的異常時，及早去醫院檢查。
文章摘自道學平台公眾號（id：edaojiao）