老年人的年齡定義為60歲或以上的年齡，這個年齡段的人更要注重自己的健康，因為這個年齡段的人隨著年齡的增長多多少少都會出現一些問題，首先就是自身的身體機能的退化，代謝減慢，從而帶來血管方面的問題，或者是骨骼方面的問題。其次是因為生活習慣，如果有一些不良的習慣，會加速問題的出現，還會引發新的問題，尤其是心腦血管疾病，現在是老年人中最常見最高發的疾病，而這些疾病與不良的習慣有非常密切的聯繫，比如吸菸。那麼對於60歲以上的老年人來說為了健康突然的戒菸會帶來危險嗎？老年人戒菸需要注意什麼？老年人戒菸後身體會發生什麼變化？

60歲以上的老年人突然的戒菸會帶來危險嗎？

60歲的老年人，身體狀況本身比起年輕人就會差很多，尤其是心腦血管，所以老年人患心腦血管疾病的風險比較高，機率也比較大，而吸菸後煙中的有害成分，不僅會增加血脂，還會降低血管的彈性，使血管壁變薄等問題，大大增加心腦血管疾病的發病風險，所以對於老年人來說，戒菸是一件勢在必行的事情。但是在戒菸的過程中，會產生很多的階段綜合症，那麼很多人會擔心，突然戒菸會不會給身體帶來什麼危害，造成什麼不良的影響。其實從這些不良習慣中來看，戒菸可以說是百利無一害的事情，戒掉的越早越好，對於老年人也一樣，越早越好，在吸菸並沒有帶來嚴重後果的情況下，早點戒掉比晚點好的多，並且如果戒，最好爭取一次成功，因為反覆的戒菸會大大降低戒菸的成功率，還會讓吸菸的量更大，這可能是戒菸唯一會帶來的負面影響了。

戒菸的時候，一般會有很強烈的戒斷的症狀，尤其是在戒菸的初期，第1～2天最為嚴重，各種症狀要持續到第2～3周，但是其實只要有毅力，這些也都不是問題。不過一般戒菸的時候會出現的症狀還是要了解清楚，以更好的應對，比如焦躁、憂鬱、注意力不集中、渴望香菸、體重增加、腸胃不適、心跳減慢等等，出現這些症狀都是正常的，不用過於擔心是不是自己病了，等到這個階段過去了，這些問題也就會逐漸消失了，那麼也就說明戒菸已經成功了。

老年人戒菸需要注意什麼？

前面提到了戒菸時身體會出現的不適症狀，其餘的情緒上的影響，相對來說還好，但是對於體重增加這一點需要注意，因為對於老年人來說，最怕的就是老年的肥胖，因為肥胖會增加很多疾病的風險，所以這個時候需要注意控制總能量的攝入，以及適量的運動，以控制好體重，避免因為戒菸給體重帶來過大的影響，通常對於60歲以上的老年人說，總能量的攝入應該減少10%，這才是合理的，所以為了更好的控制體重，一些高熱量的食物最好就不要吃了，比如甜點，過多的主食，肥肉等等，這些從口感上到消化上，是很多老年人的選擇，但是在戒菸期間，最好先調整一下，少吃，以更好的應對戒菸出現的症狀。

而運動不僅可以幫助控制體重，還能夠緩解戒菸帶來的不適的症狀。但是每天運動的時間需要注意，一定要循序漸進，尤其是平時沒有運動習慣的人，要先從輕度程度的運動開始，比如可以快走，每次分兩組，每組15分鐘，覺得累的時候就休息，逐漸讓身體適應，並且運動之前一定要先熱身，運動後拉伸，以免出現損傷，等身體適應了，可以從快走過度到慢跑，逐漸的增加時間以及速度，當然也可以做一些比如：八段錦、太極拳等運動，也是不錯的選擇。另外建議每天足量飲水，不少於1500～1700ml，足量的飲水也是可以幫助緩解放鬆情緒的，如果飲水不足，反而會加重戒菸的症狀。

最後一點是注意腸胃不適的問題，老年人的腸胃功能本身就比較弱，而戒菸會帶來腸胃不適的問題，所以在平時的飲食中一定要注意，少食多餐，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，避免給消化吸收增加負擔。如果食慾不是很好，那麼可以少食多餐，不要硬逼著自己一餐吃太多，反而會造成不良的情緒。如果食慾太好，需要注意控制，以免增加腸胃負擔，反而影響腸胃的功能。

老年人戒菸後身體會發生什麼變化？

對於老年人來說，最幸福的事情莫過於有個好身體了，如果出現疾病，不僅自己難受，身邊的人也都會受到影響，雖然並不是戒菸就能解決疾病的問題，但是戒菸可以大大降低心腦血管疾病的風險。吸菸對於肺的破壞還受劑量因素的影響，但是對於心腦血管來說，每一次傷害都是永久性的，時間越久破壞越大，那麼在戒菸以後，隨著身體受到的外界的破壞減少，營養的充足，運動的改善，心腦血管的健康也能夠得到改善，養成一個健康的生活習慣，早睡早起，心情愉悅，足量飲水，適量運動，均衡膳食，想過一個幸福健康的老年生活也不是難事，希望每個老年人都能開心幸福，最重要的是健健康康！