生活如此美好，健康長壽是每個人的願望。生活水平不斷提高的今天，人們越來越關注身體健康、關注養生，特別是人到中年以後，對於健康方面的問題會越來越重視。
俗話說得好：民以食為天。日常的飲食對身體狀況有著重要的影響，除了飯桌上的菜餚，飯後所做的事也至關重要。在平常日子裡，飯後做好這五件事，身體會更健康，也更容易長壽。
飯後進行腹部按摩
腸胃對身體健康起著決定性作用，很多人的腸胃消化不是很好，特別在中年以後，身體的機能開始不斷下降。飯後覺得肚子不舒服，出現腹脹的現象，就是由於人的腸胃蠕動能力下降。
想要改善這種情況，可以在飯後給腹部做一個按摩。雙手以畫圈的形式按摩腹部，能夠幫助腸胃蠕動，促進腹部以及周圍的血液循環，也更有利於食物的消化和腸道的代謝。
唐代的養生大師孫思邈說過：「食畢摩腹，能除百病。」這是因為飯後按摩腹部能夠刺激大腦的中樞神經，促進大腦的調節功能，有益健康。
飯後要漱漱口
飯後漱口是一個非常健康、養生的好習慣。因為我們在吃飯以後，牙齒裡面難免會有食物殘渣，這就成為了細菌滋生的溫床，久而久之，牙齒易被腐蝕，也容易引發一些口腔疾病，對身體健康不利。
在吃飯以後，即使不能刷牙，也最好用清水或者淡鹽水漱漱口。醫聖張仲景曾經說過：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」堅持飯後漱口，能夠更好地清理口腔衛生，牙齒健康了才能吃嘛嘛香。
飯後可以聽聽音樂
《壽世保元》一書提到：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」飽飯後，聽一聽音樂，可以更好地促進食慾、幫助消化，並且還能陶冶性情，讓人心情愉悅。但是，要注意的是，要選擇柔和、清新、舒緩的音樂，不要聽特別吵鬧、刺激的音樂。
聽緩慢、輕快的音樂有利於食物的消化，為身體健康帶來益處。
飯後用手乾洗臉
吃過飯以後，可以試試用手乾洗臉。古代中醫也講究：「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。」乾洗臉是一種按摩臉部的方式，能促進口腔唾液的分泌、腸胃的消化以及舒緩面部的肌肉。
人體的唾液含有消化酶，對於胃部食物的消化有著一定的輔助作用，同時唾液中含有的溶菌酶也有一定的殺菌作用，可以促進口腔健康。
飯後乾洗臉的方法是：雙手掌心對搓發熱後，用掌心揉搓面部、額頭、雙頰、下巴。高血壓人群建議從上往下揉搓，低血壓人群建議從下往上揉搓。
飯後百步走
《攝養枕中方》中曾記載：「食止行數百步，大益人」。意思是吃完飯後百步走，對人體健康非常有益。很多人吃完飯後就喜歡坐著或躺著，這並不利於消化和健康。
最好在飯後休息一段時間，然後開始慢慢地散步。這樣能夠促進消化、加速人體新陳代謝的速度、改善睡眠質量、降低體內脂肪的堆積。飯後適當的慢運動有利心身健康，但是切忌疾走、快走，避免劇烈運動。