伏地挺身這項運動，大家應該都不陌生，伏地挺身是一項簡單，幾乎隨時隨地都能做的運動。在我國發布的全民健身指南中，伏地挺身被列為測試體質的標準動作之一，若一個人，他一口氣做的伏地挺身個數能夠達到標準，說明體質是比較好的。那麼，到底一口氣做多少個伏地挺身，才能算體質比較好呢？不妨看看你達標了沒有。
一口氣做多少個伏地挺身，才算體質好？
伏地挺身非常考驗上肢力量和身體素質，體質不好的人，很難一次做很多個伏地挺身。對於男性來說，如果一口氣能夠做40個伏地挺身，說明你身體素質可以算得上優秀了。如果你一口氣能做20個以上，但是做不到40個，說明你的身體素質還可以，不好也不壞，屬於正常的體質。但是如果你一口氣做不到20個，甚至連10個都做不到，說明身體素質很差，要注意加強鍛鍊了。
對於女性來說，如果一口氣能夠做25個伏地挺身，說明你身體素質是很優秀的，體質很好。如果你一口氣能做15個以上，但是做不到25個，這說明你的身體素質處於正常的水平。但是如果你一口氣做不到15個伏地挺身，說明體質一般，要加強鍛鍊。
生命在於運動，想要獲得更健康的身體，需要經常適量地進行運動。但是，每次一提到運動，不少人就會找藉口推辭，不是說自己沒時間運動，就是說沒場地運動。伏地挺身是一個既對場地沒要求，對時間也沒什麼要求的運動，只要你想做，每天只要抽出幾分鐘，找塊空地方做就行。若你能夠每天做40個伏地挺身，100天之後，你會發現你的身體出現了不少令人驚喜的變化。
堅持每天做40個伏地挺身，100天之後，身體會出現什麼變化？
做伏地挺身能夠幫助我們鍛鍊上肢力量的同時，還能夠幫助我們鍛鍊身體的平衡能力和支撐能力，以及身體其它多項機能。堅持做伏地挺身，你會發現你的身體素質得到了很大的提高，體能有了很大的改善。
做伏地挺身，不僅能夠使我們的身體素質變好，還能夠幫助我們改善血液循環能力。伏地挺身能夠鍛鍊到心肺，提高心肺能力，提升肺活量，心肺能力好，身體的血液循環能力也會得到提高，血液能夠更好的回流到心臟和大腦，身體的氣血會變得更加的充足。
做伏地挺身能夠很好地鍛鍊到手臂和上半身的肌肉群，堅持做伏地挺身，上身的肌肉會變得越來越緊實，手臂的肌肉也會變得更加的緊緻。女性堅持練伏地挺身，練上幾個月，會發現自己上身和手臂的脂肪越來越少，線條會變得很有型，自己的體型變得越來越好看。而男性堅持練伏地挺身，胸肌、手臂上的肌肉會逐漸的顯露出來，身體會變得越來越壯，這樣一來，穿衣會顯得很有型。
由於久坐，運動量不足的緣故，現在很多人體重超標，肚子很大。大家可能都認為只有有氧運動才減肥，像伏地挺身這種無氧運動並不減肥。其實不是，做伏地挺身也能幫你減肥。堅持做伏地挺身，能夠增加身體的肌肉含量，提高身體的代謝，可以促進身體燃脂，這樣你會體型會逐漸變好，體重也會下降，有大肚腩的人，肚腩會被減下來。
做伏地挺身還有幫助我們釋放壓力的作用，現代人的生活壓力都是比較大的，做伏地挺身的時候，你的身體會把內心的壓力，轉化成為動力，你在無形中會做更多的伏地挺身，做完之後，你會感覺神清氣爽，內心壓力小了很多，心情也變得愉快了很多。堅持做伏地挺身，可以預防焦慮、抑鬱等負面情緒的出現。
通過做伏地挺身的個數，能夠看出身體素質的情況，若你無法達到標準，你要注意加強鍛鍊。伏地挺身是一項省事省時效果好的運動，若你能夠長期堅持做伏地挺身，相信你的身體會變得越來越好。