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最近很多人都在推崇「微習慣養成法」，剛開始我並沒有當回事，僅僅是把它當成是「習慣養成法」的變形來看待。

前段時間，姐姐將小侄子送去了幼兒訓練營參加冬令營，為期一個月的訓練結束後，姐姐把孩子接回了家，原本我們都只是將冬令營看作是一次吃苦訓練，一次不錯的人生體驗，並沒有期待姐姐的孩子能有什麼樣的體驗，但是等到了家之後，他的表現著實讓我們都感到震驚。

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小侄子學會了放下手機多看書，他不在著迷於電視劇的魔力，晚上睡覺他不再吵著要玩兒手機做遊戲了，寫作業的時候也沒有了小動作，早上起床他竟然會自己主動收拾屋子。姐姐的孩子在一個月的訓練中簡直是成為了「別人家的孩子」。

問及孩子的變化，小侄子說到這些變化都是逐漸養成的，剛開始他只被要求放下手機，後來他被要求自己疊被子，逐漸到了收拾屋子。

其實，不難發現小侄子的這些習慣不是被要求一天就養成的，而是被分割成了一個個的「微習慣」，習慣變小了，難度就也就降低了，養成習慣也就不再困難。

一、孩子的習慣為什麼難養成？

習慣需要占用的時間較長

無論是在禮儀方面，還是在生活學習方面，任何習慣的養成都會花費孩子的很多時間去努力和堅持，孩子通常沒有耐心。比如父母要求孩子在寫作業的時候不玩兒手機，或者是孩子養成勤勞打掃衛生的習慣，但這些習慣的養成需要孩子每天都付出超過較多的時間，在這個過程中，會逐漸消磨掉孩子的耐心，很難堅持下來，自然養不成好習慣。

習慣的難度較大

父母希望鼓勵孩子養成好習慣，會和孩子制定一大張計劃表，孩子通過完成計劃才能獲得父母的獎勵。但是這些計劃表很考驗孩子的意志力和鬥志，很多時候這些計劃尚未開始就會結束，因為這些從早到晚安排得滿滿當當的計劃，讓孩子全部實現的難度很大。

比如媽媽和孩子做了約定，孩子只要按照計劃實行一個月，就可以獲得一個夢寐以求的玩具，但是第一天早起完成計劃孩子是信心滿滿，第二天也是，但是從第三天起，孩子就開始賴床了，後來只好宣布放棄計劃。

習慣的養成事實上就是一個人性格的改變，它昭示著就有的生活節奏被打破，但是對於一個無需動腦就可以做出的行為而言，任何父母希望孩子擁有的習慣都是陌生行為，對孩子而言都是難度頗大，但是利用「微習慣」就不一樣了。

二、什麼是「微習慣」

顧名思義，「微習慣」就是小到不可能做不到的習慣。很多時候習慣的養成是需要不斷地重複動作，去改變大腦的運動，但是大腦的反射弧慣性會拒絕改變。「微習慣」則不同，這些「微習慣」就像是睜眼閉眼一樣不會做不到，又不會讓大腦產生抗拒，時間長了習慣自然就可以被養成。

比如孩子很難靜下心來看書，但是父母讓孩子每天都看一個小故事或者一頁書，這本身相比動則長達半個小時的讀書習慣更為簡單，時間長了孩子自然就習慣性地看書，看書的時長就就可以慢慢增加。

三、培養孩子「微習慣」，父母善用加減法

減法守則——習慣一定要小

習慣的養成在於持久，因此父母切記不能心急，在幫助孩子養成習慣的過程中，切記一口吃個大胖子，給大目標、大計劃做「加減法」是幫助孩子習慣養成的第一步。

父母希望孩子可以養成讀書的好習慣，那麼可以讓孩子每天讀一到兩頁的圖書或者一則小故事；希望孩子可以養成勤勞或者是收拾自己屋子的好習慣，那麼可以從要求孩子疊自己的被子開始；希望孩子可以認真真地寫作業放下手機，那麼可以先從要求孩子完成一科作業後再休息開始。

加法守則——習慣一定要堅持

習慣養成還要重視的一點就堅持，每一天都要照做。父母決定讓孩子養成愛閱讀的習慣，那麼就讓孩子無論在什麼情況下都堅持讀書；要讓孩子養成記錄生活的好習慣，那麼就無論是在節假日還是在讀書上學的時候，都要求孩子能夠按時完成。加法守則不是要求父母給孩子增加壓力，而是要求不輕易地給孩子放假和偷懶的機會。

加法守則——習慣的循序漸進

父母還需要用到的加法守則，就是逐漸為孩子增加習慣養成中的任務。當孩子習慣了每日讀一頁書的時候，父母可以要求孩子多讀兩頁書；當孩子已經學會了單手打籃球的時候，父母可以讓孩子逐漸適應雙手拍打籃球；當孩子可以每天慢跑五分鐘的時候，父母可以要求孩子逐漸增加慢跑的時間，其實習慣就是一個循序漸進的過程。

習慣的養成很多時候並不難，困難的在於如何改變孩子的壞習慣，而微習慣的好處就是在大腦不抗拒的情況下，逐漸削弱壞習慣在孩子行為中的比重，增加好習慣的比重。

父母不要再抱怨孩子難以改變自身的臭毛病，很多時候是身為父母的你用錯了方法，動則長篇的計劃錶帶給孩子的僅僅是一時的士氣鼓舞。

讓孩子養成良好的習慣最好的方式就是利用微習慣養成法，通過一些大腦無法抗拒的小動作重複，逐漸改變壞習慣在孩子頭腦中的遺留。要相信習慣的養成靠的是循序漸進，沒有任何人會一夜之間完全改變。

今日話題：對於孩子習慣的養成，你有什麼好辦法？歡迎在評論區留言交流！

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