體育鍛鍊能夠增強腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助於消化器官保持在正常的位置上，如果腸胃長期不好，特別是胃下垂，非常有必要進行鍛鍊恢復。
這裡為大家推薦一種恢復型運動操，此操尤其適合患了胃下垂的中老年人鍛鍊恢復時做，更適合體質較弱的女性中老年患者。
平衡操具體操作方法是：躺在床上，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，保持「V」字形，堅持30秒，每天早晚各做5～10次。
這個動作50歲以下的人，尤其是年輕人做起來還可以，超過50歲會有點兒難度，尤其是雙腳上舉，這裡可以要求不那麼高，只要腿腳伸直，手臂伸直，腿腳與手臂保持一定的角度就可以，根據自己能做到的程度做，不必勉強。
如果覺得這個操有點兒難，或者麻煩，體質弱者，也可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。在腸胃病癒初期，可以只散散步，不做大運動，隨著病情好轉逐漸加快步速，身體基本恢復後再選擇其他運動。
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