腎虛是男人的專利嗎?藥補不如食補,18種古籍記載食物補腎

李華健康說 發佈 2020-02-09T13:59:23+00:00

每當人們說起腎虛,都會想到是男人的「專利」,其實女性也容易腎虛。「男怕傷肝,女怕傷腎」,男人的能力與肝臟的功能密切,女人的特有的生理現象,比如月經紊亂,皮膚黃,面容枯槁與腎臟直接相關。我們看看古籍記載的補腎食物都有哪些吧。

每當人們說起腎虛,都會想到是男人的「專利」,其實女性也容易腎虛。「男怕傷肝,女怕傷腎」,男人的能力與肝臟的功能密切,女人的特有的生理現象,比如月經紊亂,皮膚黃,面容枯槁與腎臟直接相關。我們看看古籍記載的補腎食物都有哪些吧。

1、黑豆



黑豆,又名烏豆,內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為,其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。李時珍曰:「黑豆入腎功多,消脹,下氣,調風熱而活血解毒。」

2、黑芝麻



性平味甘,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。

3、粟米



又稱穀子、小米。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明 · 李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。」

4、牛骨髓



有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎,澤肌,悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。

5、羊骨



性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為:「羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載:「羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹:「調腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。」對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。

6、豬腎



性平,味咸。唐代孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水髒,調耳聾」。水髒實指腎臟。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

7、淡菜



有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。《本草匯言》亦云:「淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。」所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

8、乾貝



又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為:「乾貝補腎,與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」,就是指滋補腎陰。

9、鱸魚



又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:「鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。」凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。

10、桑葚



俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:「桑葚益腎臟而固精,久服黑髮明目。」故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

11、芡實



性平,味甘澀,有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草新編》中說:「芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥並用,各為末,日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者,宜常食之。

12、栗子



性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說:「生食之,甚調腰腳不遂。」李時珍亦曾記載:「調腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十餘顆,次吃豬腎粥助之,久必強健。」

13、胡桃



核桃。性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說:「胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善調腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補腎,故能固齒牙,烏鬚髮,調虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等症。」

14、蝦



性溫,味甘咸,入腎經,有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育症患者,宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹:「腎虛,陽痿,腰腳痿弱無力:小茴香 30 克,炒研末,生蝦肉 90~120 克,搗和為丸,黃酒送服,每服 3~6 克,1 日 2 次。」

15、生蚝



生蚝也叫牡蠣,生蚝里含有豐富的鋅,還含有硒元素。生蚝除了補腎壯陽外,還能提高人的免疫力。《海藥本草》:「主男子遺精,虛勞乏損,補腎正氣,止盜汗,去煩熱,治傷寒熱痰,能補養安神。」

16、枸杞



枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年男性腎虛,食之最宜。本草綱目記載:「枸杞子甘平而潤,性滋而補,能補腎、生精、益氣,此乃平補之藥。」

17、山藥



山藥是我們生活中常吃的蔬菜之一,除了可以健脾益胃以外,還具有極好的益精補腎的作用。《本草綱目》概括山藥的功效與作用:「益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛」。

18、海參



《本草綱目拾遺》:海參,味甘咸,補腎,益精髓,攝小便,壯陽療痿,其性溫補,足敵人參,故名海參。《本草從新》:海參,補腎益精,壯陽療痿。《食物宜忌》:海參補腎經,益精髓,消痰涎,攝小便,壯陽療痿。

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