養生君：「人的精神是無限的，但人的壽命是有限的，從青春年華，到青年才俊，再經歷中年鼎盛，最後步入老年黃昏，時間過的飛快，留下來的身體也有好有壞，究竟是歸來時，依然精神矍鑠，還是一直自理不得，都取決於40歲以後的這個關鍵時期」。
對於生活一直都很自律的人來說，保持良好的身材、健康的體魄是再簡單不過的事情了，因為長久以來對自己的嚴格要求已經為身體打下了良好的基礎。
而對於另一部分人來說，長久的不規律飲食和作息，甚至是不健康的生活理念，都在慢慢侵蝕著自己的體魄，暫時或許不能察覺，但人到中老年時各種疾病便開始浮現出來。
根據國家衛健委的數據，在40歲以後的中老年群體中，心血管疾病已經成為了最常見的疾病，腦梗、心梗、動脈粥樣硬化等等仿佛時刻在圍繞著這群人。
其實在臨床上，每個科室的病人都會集中在一個年齡階段，例如消化內主要在青年中年人，呼吸內科主要病人集中在中老年人階段，而心血管內科也是主要集中在中老年階段。
可見，不論是什麼類型的疾病，中年人都處於比較關鍵的時刻，因為40歲時，人的各個器官狀態達到巔峰，在這之後變開始變得脆弱，走下坡路了。
因此，40歲以後是養生的關鍵期，為20年後的60歲做好準備，因為我們需要的是一個健健康康的可以獨立生活的晚年，而不是整日躺在病床沐浴陽光。
40歲以後，構築我們的健康，從身邊的3件點滴做起
儘量保持樂觀積極地心態：佛曰：「相由心生」，其中是包含一定的心理學、醫學知識的，即心理決定生理。
據世界衛生組織WTO的調查，心理健康且積極向上的人在60-75歲之間的生活質量比有精神疾病或者心理疾病的人要好得多。
其實養生君建議大家，隨著年齡增長，要學會與世無爭，待人友善，回歸最初的那份美好，縱然經歷了一生的坎坷磨難，但看山還是山、看誰還是水，這種境界不是一般人能達到的哦！
多吃一些長鏈飽和脂肪：說起脂肪，很多人第一時間想到的是肥肉，這就是對健康和營養知識不了解的表現。
我們日常吃的油也是脂肪，例如大豆油就是大豆的脂肪，植物的脂肪分子與動物不一樣，所以常溫下呈液態。
要知道，動物的油脂一般是不把和脂肪酸，進入人體會增加機體低密度脂蛋白的含量，同時降低高密度脂蛋白的值，使血管更容易發生動脈粥樣硬化。
這種不飽和的脂肪酸還存在於很多食物中，若是大家看到視頻標籤上寫有「氫化植物油、人造奶油、起酥油」等字樣，養生君建議最好別買哦！
每天活動一下小腿，鍛鍊人體第二心臟：中老年最怕的心血管疾病中，非常常見的就有心臟衰竭，也就是泵不出足夠的血液。
小腿的腓腸肌若是十分發達，可以幫助下肢的深靜脈血液回流進心臟，通過肺臟的氧氣交換後流進全身，這樣就會給身體一個正循環。
養生君建議每天可以抽出20分鐘，就用簡單的踮腳動作來鍛鍊小腿，若是有條件到健身房當然更好，日積月累，心功能也會跟著提高。
這2項檢查有助於快速篩查中老年疾病
心電圖：心電圖是最常用的心臟無創檢查，而且速度快、費用低，是篩查早期心臟病的重要手段。
心和血管是相通的，尤其是給心臟供血的血管，在心電圖上能非常清楚地辨別是否有心梗的表現，因此若是覺得至今心裡不舒服，最好趕緊去做個心電圖檢查哦。
頸動脈超聲：腦梗死的患者中，最常見的原因就是頸動脈狹窄嚴重，以致於腦部的供血不足，引起局部缺血壞死。
而頸動脈超聲能清楚看到血管腔的狹窄程度，然後再決定下一步的治療方案，不僅方便了醫生，也提高了診斷的正確率，減少不必要的花錢。
養生君提醒，人有喝茶、喝咖啡的習慣，但是要掌握正確的飲用方式才能健康哦。
例如喝茶時茶葉不能放太多，濃茶中的茶鹼類物質會刺激心臟，加速心臟跳動增加心臟負擔，試想，本身中老年的心臟就已經慢慢退化，再加重負擔無異於慢性自殺。
咖啡也是如此，因此大家泡茶最好喝清茶，咖啡則儘量不要喝。