如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高級康復理療師，艾灸師
冬至之後，陽氣最貴！
冬至之前，人體陽氣收藏，陰盛於陽，陰氣占據主導，所以那段時間比較在強調養陰滋陰護陰。
但冬至過後，陰極而陽生，從現在一直到明年夏至，陽氣都將占據主導，在體內發揮重大作用。
陽氣足，可抵禦風寒濕等外邪，調節臟腑功能，讓五臟六腑高效運作。
所以冬至之後，陽氣最貴，十分需要人們的精心呵護。
二、陽氣初生，陽氣最弱！
冬至一陽生，按八卦學說，此時為地雷復卦，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象徵陽氣初生。
也就是說，冬至之後，陰氣慢慢開始消退，陽氣登上舞台。不過要注意的事，初生的陽氣等同於小火苗，最微弱也最脆弱，要成長為熊熊火焰，需要時間累積。
陽氣初生時，好比黑暗中的黎明，黎明時的光芒充滿生機，但相對微弱，只有當它日上中天，陽光才能普照大地，驅散身體里的黑暗與寒冷。
我們對待初生陽氣，要像農民培育幼苗一樣，小心呵護、精心調養，捉蟲除草，使其逐漸壯大。
隨著時間推移。陽氣逐漸充盈飽滿，就會開始滋潤血肉筋骨，強壯五臟六腑，發揮祛病延年益壽之功效。
那麼問題來了，有沒有辦法讓陽氣快一點壯大呢？有！
三、教你2個不要錢的補陽方法！
冬季是一年最寒冷的季節，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物閉藏潛伏。此時應「去寒就溫」，尤其抗寒能力較弱的老人與小孩，或體質虛弱者，冬至後需溫補陽氣，主動溫補陽氣的成長：
1.曬太陽
古人認為，艾為地之陽，太陽為天之陽，萬事萬物均離不開太陽，每天曬曬太陽，補陽效果很不錯。
《黃帝內經》尤其強調人在冬天要「必待日光」，認為：「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。」
藥王孫思邈《千金要方》中也認為:「凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。」
可見曬太陽對於小兒防治疾病、促進生長發育也有不可忽視的作用。
現代科學研究通過數據顯示，日光中的紫外線對人體的影響很大，能殺死皮膚上的細菌，增強皮膚彈力、光澤和柔和性，並刺激機體的造血功能，提高機體免疫能力，改善體內糖代謝，促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，還能促進血液循環、增進食慾、增強體質。
占日光60%～70%的紅外線，能透過皮膚到皮下組織，對人體起到熱刺激作用，使血管擴張，加快血液循環，新陳代謝，所以曬太陽時人能感覺到能量直搗心胸，滋進心神，使身體豁然舒展振奮。
冬天曬太陽，原生態且自然環保，是補陽祛寒的不二選擇，當然，不可過度，每天半小時到一小時即可。
2.睡前睡後梳頭
簡簡單單的梳頭，對於陽氣的幫助超過很多人想像，因為人身上許多重要經絡，都集中或經過腦部，梳頭可以恰當的刺激頭皮，有利於疏通經絡，活血化瘀，加速陽氣增長，還能預防脫髮。
按現代醫學的說法是頭皮中有許多神經末梢，通過梳頭按壓刺激可以增強記憶力，緩和頭痛等。陽氣不足的人睡前睡後梳頭2~3分鐘，對身心健康大有裨益。
此外，除了曬太陽喝梳頭這些補陽的好習慣，冬至後也要避免一些傷陽的壞習慣。
四、冬季四大傷陽習慣，遠離！
1.早起喝冷水
喝水對身體有許多好處，不過經常早上空腹飲用明顯低於體溫的冷水，會損傷人體下焦陽氣，正確做法是晨起喝不燙不冷的溫開水。
2.作息顛倒，陽不歸根
歸根對於生命是何等重要，歸根是生命維持並且健康的保障，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。
中醫認為冬季的睡眠核心時間為「亥子丑卯」四個時辰，這8個小時睡眠收藏效果最好，對生命來說就是歸根，要避免作息顛倒。
3.運動不當，得不償失
「生命在於運動」，但運動不當，也會傷身，耗陽。盧崇漢先生在《扶陽講記》中就提到：「動能生陽，也能耗陽」。
而運動的本質是加強氣血運行，適合陽氣足但氣血不暢者。加入陽氣如果不足，氣血又虧虛，勉強運動就可能傷身。
且運動屬生髮，春夏白晝最為適宜，冬至後人體還處於收斂狀態，可以少量溫和運動，不宜大量運動出汗，以免影響了陽氣生髮。
4.濫用抗生素，抗生伐正
抗生素濫用一直是國內醫療界的弊病，目前看來情況也沒有多少改善，許多醫生患者都沒有意識到抗生素對身體的負面影響。
抗生素性屬寒濕，口服會損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等症，靜脈用藥直接進入血管，會傷及心陽。
小孩子打一次抗生素，身體智力可能會停止發育好幾天，還會透支腎陽，損害到人體的遠期健康，真的愛家人孩子，請不要隨隨便便使用抗生素。
五、艾灸7大生陽點，源源不斷壯大陽氣！
前面說到，太陽是天之陽，艾草為地之陽，艾灸時產生的紅外能量，論穿透性比起太陽光線更要強烈，可輕易刺激經穴臟腑，加上艾灸本身的純陽藥性，相輔相成，是冬至後溫固加速陽氣的利器。
三九灸之重要，很大一部分原因也是因為此時艾灸有助於陽氣生髮。好比施肥之於幼苗，茁壯成長，而且這肥料是無害的，沒有任何毒性。
通過艾灸，可以將冬至後的初生陽氣堅固體內，慢慢生發生長，為己所用，防病養生。
7大「生陽點」，壯大初生之陽
1.百會生「頭陽」
頭陽虧虛時，表現有頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀，艾灸百會能產生陽氣、醒頭目。
百會穴位於頭頂正中，為督脈要穴，灸此穴能打通陽經，充盈腦中陽氣。
2.中府穴生「肺陽」
肺陽不足常表現為呼吸不暢，胸悶氣短，咯痰清稀，易感冒等症狀，治療應振奮肺中陽氣，艾灸中府穴。
中府穴（兩手叉腰，找到鎖骨外側端下緣的三角窩中心，然後垂直向下一肋骨即是）為肺經首穴，灸此穴能有效補充肺中陽氣。
3.神門穴生「心陽」
心陽不足常表現為心悸怔仲，咳喘心悶，形寒肢冷，失眠多夢，伴有納呆少食，中下肢水腫等症狀。
神門穴位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，灸此穴可振奮心陽。
4.中脘穴生「胃陽」
胃陽不足表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症，治療應溫胃補陽，艾灸中脘穴。
中脘穴位於肚臍與胸骨連線下端的中點，灸此穴能補充胃中陽氣，促進胃動力，改善消化功能。
5.足三里穴生「脾陽」
脾陽不足常表現為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等症狀，治療應溫補脾陽，艾灸足三里。
足三里在小腿外側，外膝眼下3寸（四橫指），常灸此穴可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。
6.湧泉穴生「腎陽」
腎陽虧虛表現為腰膝酸軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，伴有五更瀉、浮腫、尿急、夜尿頻多等症狀，治療應補腎溫陽，艾灸湧泉穴。
湧泉穴位於腳底心，第二、三腳趾的趾縫紋頭端與腳底連線的前三分之一的凹陷處。灸此穴能激發腎經氣血，補充腎中陽氣。
7.至陽穴生「背陽」
人的背部陽氣不足時，常有背部涼風感，肌肉僵硬等症狀，艾灸至陽穴可增強背部陽氣。
至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線中點，灸此穴可振奮陽氣，疏通經絡。
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