1.飲水
水是人體不可缺少的物質，也是美容佳品。據研究，一個人每天至少要消耗5L水分；如果除去食物中所含水分（蔬菜中90%、水果中80%、肉類和魚類中70%都是水），每日也至少要喝3L水。
皮膚與水的關係極大，皮膚如果缺水，就會顯得晦暗、皺縮、彈性差，所以水在美容上占有很重要的地位，假如能很好地利用水，將青春常在。
喝水應注意以下幾點：
（1）最好以白開水為主，因白開水方便、衛生，是「最佳飲料」。以牛奶、菜汁代水也有助於健康美容。
（2）清晨空腹喝一大杯水，然後右側臥10分鐘，對肝和膽有益。
（3）應平均分配，不要一次喝3L水，然後滴水不沾，這樣有引起「水中毒」的危險。
（4）飯後不要飲大量水，易沖淡胃酸，減弱殺菌力，且不利於消化。
（5）臨睡前不宜多喝水，因睡眠時水分不會被充分吸收，易致眼皮水腫而影響美容。
（6）少喝冰水，因冰水會使消化液分泌受阻，導致消化不良。
（7）一次性燒開、沸騰不超過5分鐘的開水為最適宜。忌飲反覆燒煮的開水，因這樣的水亞硝酸鹽含量高，容易致癌。
2.食醋
食醋不僅是人們經常食用的一種調味佳品，還是古今中外傳統的養顏、健膚、美容佳品，且價廉、效果好、無副作用。用食醋美容的方法如下：
（1）5份食醋加1份甘油，混合均勻，經常塗抹粗糙的皮膚，可使皮膚逐漸變得光滑、細膩。
（2）薏苡仁250g，浸在500ml食醋中，密封保存於玻璃瓶內，10日後即可每日飲1湯匙，可使皮膚柔潤、光滑。
（3）洗臉、洗手水中加入1湯匙食醋，長期使用，可使皮膚光潔、細膩、白皙。
（4）鮮雞蛋10隻，洗凈晾乾後浸於500ml食醋中7日，剝殼取蛋白、蛋黃，研碎後再攪入醋液混勻。每日口服1湯匙，可使顏面紅潤光滑，對高血壓等症也有一定療效。
（5）新黃豆250g，食醋浸泡15日後，每天嚼食醋豆10粒，可使皮膚柔嫩、色斑淡化，還有降低膽固醇和改善肝功能等功用。
（6）每晚睡前，用食醋塗抹頭髮，揉搓頭髮根部，可有減少、防止掉頭髮的效用。
（7）用食醋50ml，加500ml溫水洗頭，每日一次，能治療頭髮脫落、頭皮屑多及頭皮發癢。
（8）以中性肥皂或洗髮劑洗過頭髮之後，再用加入少量食醋的溫水漂洗，隔20分鐘後用清水清洗，可使枯槁無華的頭髮逐漸變得烏黑而有光澤。
（9）黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、白菜、捲心菜各適量，洗凈切片後，用鹽醃6小時，再加食醋涼拌佐餐，堅持日久，可減輕面部的色素沉著，並可防治粉刺。
（10）中藥白朮適量，浸泡於白醋中7日後，於每日洗臉後用此醋液擦拭面部雀斑處，日久可淡化、隱除，以至消退。
（11）嫩皂角刺30g，加食醋100ml，煎濃去渣，取其汁塗拭粉刺膿皰患處，可獲良效。
（12）食醋200ml，加熱濃縮至100ml，每日用其外擦面部扁平疣（病毒引起的皮膚病），堅持使用有效，無副作用。
（13）一盆洗臉水加入1湯匙食醋於化妝前、香皂洗臉後清洗面部，既易化妝，又能使顏面清爽。
（14）在溫熱的洗澡水中，加入2湯匙食醋，可使人感到爽快、舒適，且具健膚功效。
3.酸牛奶
酸牛奶是牛奶經過乳酸桿菌發酵後製成的，它的營養價值遠遠超過鮮牛奶本身。酸牛奶含糖量低，不僅保存了原來新鮮牛奶的一切營養素，而且乳酸使蛋白質結合成微細的凝乳，能夠增加消化吸收率，同時鈣質的吸收率也比鮮奶高，所以長期飲用酸牛奶不僅可以預防癌症、心臟病、腦出血、高血壓等疾病，而且還可以潤膚美容、明目固齒、健發。
據研究，酸牛奶除含有豐富的維生素外，還能強化各種維生素，特別是強化維生素E、維生素A和維生素C，降低皮膚中黑色素的形成。因此，經常喝高質量的酸牛奶可使皮膚白皙而健美。
每日將酸牛奶均勻地抹在洗過的臉上10分鐘，然後洗凈，可使面部皮膚柔嫩、有光澤。
總之，常喝酸牛奶（加之外敷）可以使皮膚保持滋潤、細膩，有光澤，且有利於防衰老。
4.蜂蜜
蜂蜜不但氣味芬芳清香，而且營養價值很高，對身體有滋補作用，是使人體保持青春、健康美容的一種食品。
據研究，蜂蜜含有豐富的維生素、酶、胺基酸、糖類等成分，有的可直接被皮膚吸收利用，起到營養皮膚、促進皮膚生理功能的作用。另外，蜂蜜還可殺滅或抑制附在皮膚表面的細菌；還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生，所以有「令人容顏不老」的作用。用蜂蜜美容的方法如下：
（1）蜂蜜養膚法：蜂蜜和醋各2湯匙，溫開水沖服，每日2次，堅持服用，可使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
（2）蜂蜜洗浴法：入浴前，用蜂蜜塗遍全身，尤其是腳底、膝蓋、手肘部位要多一點。10分鐘後進入浴缸中浸泡，然後用香皂洗一遍，頓覺全身滑爽、潤澤。
（3）蜂蜜美容劑：因蜂蜜含大量可被人體吸收的胺基酸、酶、激素、維生素等，所以用蜂蜜加2倍水稀釋後，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩。
（4）蜂蜜敷面劑：將1個雞蛋、1湯匙全脂牛奶、1茶匙蜂蜜相混均勻，放入冰箱中，每日用時取出敷面，對皮膚有良好的美容作用。