這次新型冠狀病毒肺炎迅速擴散，全國蔓延，而且看著每天不斷往上飆升的數字，很多人陷入了深深的恐慌......

很多人一旦有感冒，發燒，或者乏力，都會懷疑自己感染了新型冠狀病毒，這導致個人和家庭壓力巨大。

其實，了解新型冠狀病毒肺炎的危害性、提高防範意識，做好必要的防護措施，是我們當下最應該做的。

然而，很多人都談疫色變，過度恐慌，這樣不僅對疫情沒有幫助，反而會給我們的身體帶來很多負面影響。

長期的恐慌會影響自身的生活規律，破壞自體陰陽平衡，反而降低人體防衛系統功能，容易患病。

《黃帝內經》講「驚則氣亂，恐則氣下」，在驚恐的作用下，身體的臟腑功能失調。

如果你的驚恐持續不斷，不能平復，會逐漸影響我們的睡眠、飲食，天長日久，就會形成氣血虧虛，加重我們身體的氣機失調。

最後，反而會影響我們身體的抵抗力，導致身體出現很多問題。

其實，免疫力是最好的醫生！我們人體有80%左右的內科疾病都是可以自愈的，所以提高免疫力是當下最重要的事。

那麼，很多人都比較關心，在這樣嚴峻的形式下，我們到底可以做些什麼事來提升我們的免疫力呢？

第1，保持充足的睡眠。

我們需要保持良好的睡眠狀態，睡眠是最有效的的增強抵抗力的方法之一。

熬夜會消耗我們身體的肌肉組織，並且導致脂肪堆積，破換體內營養成分。

這種改變，短期內不會被輕易發現，但如果長此以往，會導致身體免疫力大大下降。

所以，保證充足睡眠很重要，一般成年人每天睡眠最好7—8小時，老年人不能低於6小時。

第2，保持適量的運動。

鍛鍊是強身健體的靈丹妙藥，能夠讓我們的身體保持年輕的狀態，寒冬季節做什麼運動比較好呢？

35歲之前的人群，我們建議身體的動，這些運動特別適合春節期間在家裡做。

我們可以做一些跳繩、跑步，羽毛球，游泳等等，但建議每天最好運動半小時以上，而且要堅持對提高身體免疫力很有幫助。

35歲——50歲之間的人群，做主要以運為主的一些有氧運動。

因為這個年齡段的朋友，對運動的需求更多的是幫助身體固化更多的鈣，以預防將來可能會出現的骨質疏鬆。

瑜伽、五行健康操等這些運動主要是靠內臟的運來完成，更適合這個年齡段的朋友。

55歲以上的人群，鍛鍊就要以康復訓練和有氧運動為主。

可以做快步走、太極，小燕飛、龜息大法等運動，能在活動全身關節的同時，起到鍛鍊養生的效果，從而提高免疫力。

第3，適當多曬太陽。

曬太陽可以保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。

一般來說上午10點、下午4點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。

第4，每天適量多飲水。

這段時間最容易過飽，但即便終日腹中滿滿，也要保證飲水量充足。

喝多少比較好呢？其實不用多，一天用普通規格的水杯喝5杯水就夠了，大概也就是不少於 1500ml的量。

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