對每個人來說，了解自己的心率是一件很重要的事情。一方面，這些變化反映出心臟本身健康狀態的改變，另一方面，也反映了其它因素對心臟造成的影響，所以說，對心率進行監測能夠在一定程度上反映人的健康狀況。
心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。
一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。安靜狀態下，成人正常心率為60～100次/分鐘，理想心率應為55～70次/分鐘。
成人安靜時心率低於60次/分鐘（一般在45次/分鐘以上），稱為竇性心動過緩，可見於長期從事重體力勞動的健康人和運動員；心率過低怎麼改善好呢？
1.適當加強鍛鍊
生活要有規律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態，適當加強鍛鍊，提高身體素質，改善神經、血管的調節功能，加速血液循環，減少直立性低血壓的發作，老年人鍛鍊應根據環境條件和自己的身體情況選擇運動項目，如太極拳、散步、健身操等。
2.調整飲食，進行食療
每餐不吃太飽，七分飽左右就好，吃太飽會使回流心臟的血液相對減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍鹹的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓；適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統；適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液粘稠度。
3.保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
4. 控制好情緒
保持心情的平靜，不要易於著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
必要的時候肯定是要採取藥物治療的，但是好的生活習慣也是很重要，很多疾病的來源也正是因為不健康的生活方式，所以慢慢調理會更有利於疾病的恢復。
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