文：Benjamin Page
在剛被確診為糖尿病時，人們自然會有很多疑問。我能吃什麼？我需要打胰島素嗎？我該如何使用那些新型的藥物或醫療產品？你的醫療團隊將會負責最基本的治療。但是，制定一個適合糖尿病患者自身的穩定的治療方案需要大量的時間和反覆的測評。這就是為什麼我們總鼓勵新診斷糖尿病的患者，多向那些抗糖多年甚至是幾十年的老糖友請教。糖尿病患者要想控制好病情，不可能一蹴而就，這只能是通過不斷積累知識、總結經驗教訓，摸索出適合自己的控糖之路。
1、在哪裡學習糖尿病知識？
艾莉森·尼姆洛斯（Allison Nimlos ，一位34歲的家庭治療師和糖尿病健康教練）被診斷出患有1型糖尿病的時候，還沒有智慧型手機。但是現在，她時刻都需要她的智慧型手機。「手機鬧鈴能準時提醒我測血糖，我使用智慧型手機上的一些應用程式來計算我的胰島素/碳水化合物數量，並追蹤我的血糖軌跡。科技讓糖尿病（相關）的數學計算變得簡單。」
2、在外用餐時如何調控飲食？
提前做好規劃會讓你在外出就餐時能夠更好地保持健康飲食。希傑·沃克（CJ Walker一位2型糖尿病患者）建議：首先，你可以提前查看餐廳網站上的菜單。如果對食材有任何疑問，可以聯繫餐廳並直接詢問他們。
3、如何二次利用盛放試紙的容器？
糖尿病患者將會使用很多試紙，雖然他們使用過後便要丟棄，但要把它們放進耐用的塑料容器裡面。現年63歲的辛迪·貝茲（Cindy Betz，一位退休的銷售和市場顧問）說：「我用空的試紙容器攜帶消毒紙巾，或者用來盛放用過的試紙或採血針。這些空置的容器也可以用來製作臨時的針線包，還可以用來存放硬幣、釣魚鉤。」
4、定期檢查很重要嗎？
一些糖尿病患者在確診後會積極主動地控制疾病，但是隨著時間的推移，預防保健很容易被擱置。現年35歲的詹·斯捷潘尼安（Jen Stepanian）說：「我一被診斷出1型糖尿病，就開始去看眼科醫生。但是，隨著年齡的增長，尤其是在我進入大學後，眼底檢查就被擱置了。」自那以後，她的雙眼都患有糖尿病性視網膜病變，導致嚴重的視力喪失。如果她按時進行定期檢查，醫生就能夠在較早階段發現她的視網膜病變，她也就可以早日開始治療了。
5、藥品要隨身攜帶嗎？
巴布·巴特勒（Barb Butler）在2016年診斷出1型糖尿病後，就開始尋找在慢跑過程中可以隨時並隨身攜帶藥品的方法。巴特勒說：「無論是散步還是跑步，我都會隨身攜帶著腰包。腰包的大小很合適，可以攜帶我的手機、糖果以及一盒果汁。」她會用一個可以保溫的包來盛放胰島素。她說：「一般來說，我在戶外觀看棒球比賽或是逛跳蚤市場的時候，都會使用這個包。」
6、旅行一定要隨身攜帶藥物和備用藥嗎？
珍妮·特雷佐娜(Jeanine Trezona)患有1型糖尿病，第一次乘飛機旅行時，她犯了一個錯誤。她說：「我把胰島素和備用藥都放在了託運行李里。」結果，航班延誤了，所有乘客都從飛機上下來了，但珍妮不得不留在飛機上，請工作人員在貨艙里幫忙尋找她的包。這件事給珍妮敲了一個警鐘，「乘飛機時一定要隨身攜帶著你的胰島素、糖尿病備用藥和其他物品（如血糖儀等——編者注）。」
7、攜帶胰島素有什麼技巧嗎？
自稱是回收利用者的卡羅爾·吉(Carol Gee)總是在尋找利用日常用品的方法。2009年，她被診斷出患有2型糖尿病。一天早上，她打完胰島素突然有了一個新想法，「我可以在工作時把一支胰島素筆和針頭放在眼鏡盒裡隨身攜帶，這種方法安全而又隱秘。我會把多餘的針頭放在手包里，以備不時之需。」
8、如何區分不同類型的胰島素？
在被診斷出患有1型糖尿病後不久，華盛頓的一位私人教練傑米（Jami Pszonka）錯誤地注射了15個單位的速效（餐時）胰島素類似物，慶幸的是，她立即就意識到自己打錯了。她說：「在發現錯誤地注射了胰島素後，我一整天都呆在家裡沒有去上班，不時補充碳水化合物以防低血糖。」傑米說，為了避免錯誤用藥，她會將不同的胰島素筆放在房間的不同位置，並貼上不同顏色的膠帶來區分。
9、得了糖尿病要告訴家人朋友嗎？
作家雷吉娜·馬丁(Regina Martin)在2005年被診斷出患有2型糖尿病時，不想讓人知道她得病了。馬丁說：「我不想別人來告訴我應該吃什麼。」當她的醫生給她制定飲食計劃時，馬丁才意識到，原來告訴大家自己患有糖尿病，不僅能幫助自己更合理地安排膳食，對個人心理健康也有好處。「把患有糖尿病的事情告訴大家，我才可以得到幫助。」
10、感覺醫生不合適要更換嗎？
2008年，42歲的瑪倫•林奇(Maren Lynch)被診斷出患有2型糖尿病，當時她希望自己的醫生能多給自己一些指導。可是，醫生的冷漠使她不能詳細了解自己的病情。當她搬家後，被迫找了一位新醫生，但這對她來說卻是件好事。她說：「我現在的醫生能夠傾聽我的心聲並且鼓勵我，他的幫助讓我找到了適合自己的控糖方案。如果大家對自己的醫生不滿意，可以向同事和朋友尋求幫助。如果你的醫生不適合你，可以試著換一個醫生。」
11、如何控制不良情緒？
情緒的微小波動也會影響到血糖。市場顧問瑞安·薩瑟蘭（Ryan Sutherland）說：「有時候早晨醒來的時候，脾氣會非常暴躁。情緒低落的時候，我也很容易對別人發火。」30年前，他被診斷出患有1型糖尿病，從那以後，他開始學習調控自己的血糖。如果他的壞心情持續下去，他會用一些時間來平復自己的心情。
12、如何與其他糖尿病患者建立聯繫？
一些社交軟體具有無與倫比的人際交往能力。60歲的阿爾曼小時候就被診斷為1型糖尿病，那時，他並不認識其他糖尿病患者。幸運的是，他在計算機工程領域的背景使他可以接觸到很多他家鄉以外的人。他在上世紀八十年代初期是電子郵件的狂熱用戶，如今依賴於Facebook等社交平台與其他人交流。他說：「這些平台可以幫助糖尿病患者交流如何處理工作、學校或家庭中遇到的困難。」
13、患有關節炎要如何運動？
運動是降低血糖的好方法，但堅持運動並不容易。15年前，貝蒂•卡萊爾(Betty Carlyle)被診斷為成人隱匿性自身免疫糖尿病(LADA)，由於患有骨關節炎，她的運動選擇很有限。退休後，貝蒂參加了一個老年人的健身班。在那裡，她觀看了一個步行鍛鍊的視頻。現在她除了在家附近散步以外，還在家裡進行適當的鍛鍊。