寶寶的營養攝入是每一個家長關心的話題，這關乎寶寶的身體健康，畢竟只有營養全面跟得上，才能滿足寶寶生長發育的需求，免疫力才能提高，身體才能棒。但是，很多時候營養的具體攝入情況，恐怕只有去醫院檢測微量元素了，而得到這樣數據的代價就是讓寶寶挨上一針。難道，就沒有不抽血，就能知道寶寶缺啥營養的辦法了嗎？

不用查微量元素，三秒鐘教你知道寶寶到底缺啥？

去醫院檢測微量元素當然是最為直接也是較為準確的辦法了，但這樣的辦法不到萬不得已是沒有家長願意採用的。其實，微量元素的缺乏，在寶寶身上不是沒有表現，只要家長細心，完全可以在日常生活中，看得出來：

如果您發現自己的寶寶多動，容易煩躁、愛發脾氣，經常夜間驚醒、且啼哭不止，這通常意味著他缺鈣了。而可以補鈣的食物有很多，像綠葉蔬菜、豆類中都含有豐富的鈣，如果寶寶平時沒有挑食的壞毛病，通過食物來補鈣完全可以滿足鈣需求。要注意的是，記得讓寶寶多曬太陽，可以促進鈣吸收哦。

與缺鈣相反，如果寶寶不愛動，注意了集中，還伴有臉色蒼白易腹瀉等情況，多半是缺鐵了。鐵元素，對於處於快速生長發育期的嬰幼兒和少年兒童來說，是需求量相對較大的。營養專家們同樣建議家長多從食物中補充，大多數哺乳動物的瘦肉也都是富含鐵的食物，像豬血、鴨血和雞血等動物血類食品含鐵量也是很高的。注意，在補鐵的同時，多吃一些富含維生素C的食物，利於鐵的吸收。

如果寶寶出現食欲不振、愛咬手指、啃玩具、紙屑、生髮育緩慢、皮膚炎症多多，嘴唇爛、口腔潰瘍，總是治不好等，通常是缺鋅了。缺鋅的危害相對大一點，對於輕度缺鋅可以多吃富含鋅元素的食物來補充，如海產品、瘦肉、雞蛋、菌類、牡蠣等。重度的話，就要在醫生的指導下補充鋅劑。

最後，重點提醒那些常給孩子西式飲食的家長們，因為有調查發現，西式飲食的寶寶最容易缺乏鎂，還有早產兒也是容易缺鎂的群體。寶寶缺鎂，症狀多以全身性、陣發性痙攣為主。輕者突然兩眼角抽動、面肌痙攣、眼球上翻並有凝視。重者面色蒼白、驚厥時知覺喪失、手足節律性抽動，可有陣發性呼吸暫停和大小便失禁。對此，家長應重視鎂的攝入，尤其是要多吃綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物。像紫菜就是不錯的選擇，每100克紫菜中含鎂460毫克，是名副其實的「鎂元素的寶庫」。

我是藥療君，其實關於寶寶的營養攝入，家長沒有必要完全按照教科書上去做，只要做到飲食的多樣性，多吃新鮮的水果蔬菜、多運動，基本是可以滿足其日常營養所需的。若覺得文章有用，別忘了點讚並轉發給身邊家人朋友們吧，感謝您的支持（本文圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）