血清中的糖，我們稱之為血糖。
正常情況下，空腹血糖應該在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖在7.8mmol/L以下。
那麼，高血糖的人，是否等於「糖尿病」呢？答案是否定的。
糖尿病，是長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。
必須是經過多次複查，檢查，排除其他因素，才能最終確診的！
那麼，糖尿病早期，身體會出現哪些表現呢？
糖尿病不是「悄無聲息」，出現4種表現，或是血糖過高，不要忽視！
表現一：腳部潰瘍
糖尿病患者的腳部，是最容易出現問題的，例如出現乾裂、壞死等。
其次，還易出現傷口潰瘍，變大，癒合困難等現象。
這時候，可能已經發生了「糖尿病足」了，必須立即到醫院檢查。
表現二：手腳發麻
血糖若持續升高，會反作用於人們的神經。
這是因為，人們的神經系統，對血糖非常敏感，可能會導致血管加速硬化，堵塞血管等；
若供血不及時，便很有可能出現手腳發麻的情況。
表現三：感知功能變低
糖尿病患者，由於受到高血糖的影響，很有可能會發生神經病變。
其表現為，皮膚的感知功能下降，常有燒熱感、蟻走感，走路時，會有踏棉墊的感覺。
甚至患者本身，對於冷熱的感覺不明顯，如在泡腳過程中，易燙傷。
表現四：多尿
多尿，是糖尿病症狀之一。
這是因為，血糖濃度過高，會刺激下丘腦的神經中樞，提示身體需要補充水分，使身體增加尿量以排出過多的糖分。
而尿排的多，身體丟失的水分也多，不得不多喝水，這是身體的一種自我保護措施。
因此，這類人群，會經常口渴，多飲，多尿，如此循環。
糖尿病多是「吃」出來的，吃飯時有3個習慣，勸你最好改掉！
1、「三高」飲食
三高是指：高油、高糖、高鹽的食物。
在飲食方面，糖尿病患者一定要注意，含糖量過高的食物，都應該避免；
另外高鹽、高油的食物，會增高血壓，加重血糖升高。
2、酒不離手
糖尿病人，喝酒是大忌！
喝酒，會讓胰島慢慢氧化而出現損傷，而一旦胰島功能出現障礙，分泌的胰島素就會缺乏，血液中葡萄糖濃度就會隨之上升，進而導致一系列糖尿病症狀。
3、高澱粉食物
日常生活中，有許多食物含有較高的澱粉，如白麵粉、大米和土豆等。
這些澱粉，在食用時會分解成碳水化合物，並直接轉化為糖。
吃飯時，經常以這些為主食，會導致血糖升高，並使病情惡化。
因此，糖尿病人，平時應嚴格控制高澱粉的攝入量，少量食用即可。
穩定血糖，預防糖尿病，做好幾件事：
1、按揉降糖穴
陽池穴：位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
用一隻手的中指，按壓另一隻手的此穴，動作要輕柔，緩慢。
此穴在現代，常用於治療糖尿病，前臂疼痛麻木，腕關節炎等。
建議每天按壓3分鐘。
2、常喝降糖飲
《神農本草經》中，將桑葉稱為「神仙葉」，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將桑葉和白谷丁進行搭配，製成白谷丁桑葉茶，效果將大大提高。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而白谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
3、記住降糖食
平時多吃一些蔬菜，不僅含糖量小，也有助於身體的代謝，對降糖有積極的作用。
銀耳：熱量較低，含有豐富的膳食纖維，被稱為「菌中明珠」。其含有銀耳多糖，對降糖有一定的影響。
萵筍：自身含糖量比較多，其中含有胰島素的激活劑，可促進糖的代謝和利用率。
苦瓜：含有多種營養成分，可降低血糖，預防糖尿病的併發症等。
4、飲食清淡為主
糖尿病患者，日常飲食，要以清淡為主，粗細糧食搭配；
每餐7分飽，規律飲食，不吃夜宵；
多吃粗纖維，新鮮果蔬，保證營養的均衡，才能維持身體健康。
5、減少壓力
壓力大，會導致血糖，在短時間內升高，波動大，且不易控制。
另外，過大的壓力，也會導致身體各項機能受損，免疫功能下降，導致血糖升高等。
因此，要學會減壓，放鬆緊繃的神經，凡事記住，知足者常樂。
6、一組運動
①散步
俗話說，練十練，不如散一散。
散步，是一種比較悠閒，也很簡單的運動。
這種運動方式，對糖尿病患者最有益，因為散步，不會因為過勞造成血壓血糖的升高。
②太極
練習太極，有助於緩解壓力，改善平衡能力，以及提高身體的靈活性。
糖友練太極，還有助於降低血糖的水平，提高糖友的生活質量。
③間歇式運動
間歇式運動，是指在正常運動過程中，增加幾次強度更高的運動。
比如慢跑與快跑的結合，散步與快走相結合等。
有關研究發現，間歇式運動，有助於降低血糖水平，改善心血管健康和增強運動毅力。
建議，插入高強度運動的時間，開始可以是20秒左右，之後逐漸增加到1-2分鐘。
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