膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血漸漸不足，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。
所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛鍊後膝蓋越來越疼的原因。
防止膝蓋痛，可拍打膝關節
如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛鍊，那膝蓋鍛鍊只能是雪上加霜，越練越壞。所以，體育鍛鍊並不適合所有膝關節疼痛的人。治本的方法就是讓膝關節一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。
而讓血液潤澤過來的最好方法就是拍打膝關節，用適當的手法加以拍打，可以讓氣血充盈到膝蓋上來了。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環加快。如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀也會有效緩解。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝! 拍打膝關節更是大補肝臟的方法，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。
拍打的手法
1
拍打的手掌多用實掌，偶爾也用空掌。實掌拍打刺激大，療效更明顯。拍打時感覺疼說明拍對了。
2
為了減輕痛感，有時也可用空掌。但空掌並非將手指彎曲在手掌隆起形成一個大空心，而是將大拇指與其他四指併攏，形成一個很淺的空心，其餘手指依然平坦，所以基本上還是實掌。
3
大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的膕窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。
4
拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。有些人手抬得高，快拍到皮膚時突然放慢速度減小力度，過於心疼自己。
如何掌握拍打力度？
拍打按力度可分為文拍和武拍兩種，如同煲湯煎藥的火候分文火、武火一樣。文拍即輕拍；武拍即重拍。拍打力度沒有絕對標準，所以文拍、武拍是相對的概念。同樣的力度，對此人是武拍，對他人也許是文拍，所以具體用力大小還需根據年齡、病況、部位、環境等各種因素決定。
武拍、文拍應交替使用。
總原則是：不可一開始就重拍，拍打力度需由輕到重。通常開始拍時痛感明顯，過一會兒痛感就會降低，再逐漸加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，療效也越好。輕拍可達到與重拍相同甚至更好的療效，但需要的拍打時間更長。對一個部位如果能拍打一小時以上，療效更好。
拍打要點：前後左右全拍透
1肘關節（左右手肘）
2膝關節（左右腿膝蓋）
3手（左右手的手心、手背）
4腳（腳面、腳底、腳踝內外側）
拍打的禁忌
1容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板減少、白血病、過敏性紫癜等禁。
2女性妊娠期禁。
3皮膚外傷或有明顯潰爛者禁。
4昏迷、急性創傷、嚴重感染部位、新發生的骨折處禁。
5原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁。
6醫生明確規定不可拍打的病症禁。
拍打法的一些注意事項
1
拍打時不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新病。非用空調不可也必須用最小風力，升高溫度，至少在26度以上。
2
拍打後要喝水補充水分，拍打前後飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝。
3
如果在天氣涼、出汗不多時，最好當天不洗澡，因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強循環調解，外界最好不要不加干預。
4
所有拍打法，配合拉筋同時進行效果會更好。
5
最好的拍打工具就是用手拍打，如果手比較累或是拍打自己夠不到的地方，可以使用拍痧板進行拍打。
其實骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有。它本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。拍打膝關節，配合肘關節，以及雙手和雙腳。此八個通用部位，基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈。堅持拍打，配合拉筋，您會突然發現各種症狀居然減輕了甚或不知不覺消除了!
請點擊文章右上方的紅色「關注」按鈕關注我！
八百方健康說每天為您推送各種專業健康的知識，讓你了解更多的健康資訊，走出用藥誤區！旨在成為您身邊的健康管家。
如果您需要幫助，請點擊下方的了解更多聯繫我