說起便秘，想必現代多數人都會遇到這樣的煩惱，很多人也習以為常不覺得是大問題，但便秘也是一種疾病，尤其是經常便秘對人體健康的傷害是很大的。
便秘有什麼危害呢？
1、腸道功能紊亂
便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。
2、讓人變醜
長期便秘會導致大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀。毒素不能及時排出體內，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。/3、
3、影響大腦功能
便秘竟然還會影響大腦？是的，便秘會使腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物久滯於消化道，導致在細菌的作用下產生大量有害物質部分擴散進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。
引起便秘的原因？
1、飲食因素：不少人在生活中的飲食都是過於精細的，對於一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態變好的一個表現，但是這其實對於身體健康是比較不利的。精細糧食內所含有的碳水化合物含量很高，這些物質是身體所必須的，但是長期食用精細糧的話，會導致身體內的熱量過多。並且對於腸胃的蠕動也是比較不利的，很容易會引起便秘的發生。
2、有便不排：現在的生活節奏都比較快，很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排，等到空閒下來的時候，發現已經沒有便意了。
長期如此的話，會導致身體無法及時的發出信號想要排便，引起便秘的出現。
3、經常不運動：這也是引起便秘的一個很重要的原因，很多的上班族現在在生活中都是長期坐著的。下班了之後也是能躺著絕對不坐著，這種生活習慣對於身體健康是很不利的。
長期不運動的話，會導致腸胃的蠕動速度變慢，時間長了自然就會便秘了，並且也會導致身體越來越肥胖。
如何緩解便秘？
便秘非常的痛苦，很多人因為便秘苦不堪言，那麼對於便秘我們應該如何來緩解呢，瑜伽是一個很好的選擇。瑜伽不僅鍛鍊身體，還有助於增加系統中血液的流動和氧氣的供應。瑜伽中的大多數體式涉及骨盆的運動，這很有助於減輕便秘。堅持每天做幾個體式，可以預防便秘，減輕胃脹氣和緊張。
排氣式
平躺在瑜伽墊上，彎曲雙膝並用手抱於胸前，腳尖回勾，緩慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢給腹部施加壓力，保持1-2分鐘。
犁式
平躺，雙腿去夠天花板，這個過程重視要用肩膀，而不是後頸來支撐身體的重量，用手撐住後腰，保持雙腿繃直慢慢向頭部移動形成屈體動作，腳趾踮至腦後地面後，直起軀幹至臀部位於肩膀上方。
功效：犁式對於便秘的群體是一個有效且舒適的體式，它能給腹部適當力度的按摩，幫助部內毒素排出。
弓式
俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。
功效：可以增強腹部力量，增大腹壓，促進腸胃蠕動排泄糞便。
鴿子式
抬起右腿向前一步，彎曲右膝，並把右腿放在在雙手之間。把左膝蓋平整放下，左腳背貼地，同時把右腳挪向你的左邊骨盆處，並把右腿在地板上，雙手撐地，上半身保持正直。在這個姿勢保持至少五個呼吸。
功效：此動作能拉伸腹部，促進骨盆血液流動，還能幫助消除肋骨處的贅肉。
除了瑜伽練習外，日常生活中也可以多吃瓜果蔬菜，保證腸胃健康，遠離便秘煩惱，一身輕鬆。